Дневник питания и тренировок за 26.03.2024

Хороший день, не плохой рацион. Я довольна, не буду сильно докапываться до себя. Кстати, у меня будет котёнок ❤️‍🔥. Куплю котёнка через 1-2 месяца (ещё есть нерешённые дела) , но рада уже сейчас в ожидании

утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Итого	61	178	6	9	16

завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	20	30.6	4	1.6	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый шашлычек	400	109.6	12.8	1.6	16.4
Фрикадельки из курицы, по 2-26	35	57.1	6.4	2.3	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Картофель отварной по 1-206	156	117	3.1	0.6	24.6
Итого	656	340	26	8	45

обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	45	185.9	2.9	4.9	32.2
Кофе чёрный без сахара	237	16.6	0.5	1.2	0.5
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	339	364	9	12	52

полдник

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	105	263.6	5	17.8	19.8
Суп-пюре "Морковный"	200	55	1.6	2	8
Белая фасоль в томатном соусе	80	63.2	3.4	0.5	8.8
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Итого	455	422	11	20	44
Итого за день	3261	1305	54	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10к+ шагов ✅
После учёбы пошла за продуктами, но очередь в кассе шла очень медленно из-за чего еле успела на метро. Запрыгнула и сразу за мной закрылись двери. Потом ещё пару минут имела прерывистое дыхание. Так спешила, потому что у меня была назначена встреча с психологом, поэтому этим метро я успею как раз вовремя, а следующим я опоздаю. Но я все успела 💎

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11219	11219

Результаты за день

Энергозатраты: 291 ккал

Количество шагов: 11219

Efeliya 27.03.2024 20:57

Котенок - это здорово!)) моему котенку уже скоро 9 лет. С первых мгновений после рождения у нас. Бусинка. Коротко - Буся!

Sofiia 27.03.2024 21:01

Efeliya, оооо, какая она миленькая, милашечка🥰. Я вот не могла определиться: брать кошечку или собачку? Пока что, остановилась на кошке, они такие пушистые и мурлыкают красиво)