Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.03.2025 17:56

Дневник питания за 03.03.2025

Идёт третья неделя моего грипования, очень долго болею, второй день пропадает голос временами. Так что ем что найду. Заказала семяна домашней земляники, посажу на балконе, перчик декоративный взошёл 😉, как и декоративные помидорчики.

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

60 г · б 7.7 · ж 7 · у 0.4

95.2

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4

62.9

ккал

Сыр с плесенью 50% MonBlu

30 г · б 5.7 · ж 8.4 · у 1.2

103.2

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Банан

164 г · б 2.5 · ж 0.8 · у 34.4

157.4

ккал

Итого 419 ккал · Б 16 · Ж 22 · У 36

Обед

Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин D3 2000 МЕ

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамины а+е

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2

ккал

Банан

164 г · б 2.5 · ж 0.8 · у 34.4

157.4

ккал

Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем

37 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

7.4

ккал

Нагетсы из куриной грудки в панировке

226 г · б 33.3 · ж 35.6 · у 31.4

594.4

ккал

Кетчуп

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.2

8.1

ккал

Итого 772 ккал · Б 36 · Ж 36 · У 70

Ужин

Горбуша

148 г · б 30.3 · ж 9.6 · у 0

207.2

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Оливковое масло

7 г · б 0 · ж 7 · у 0

62.9

ккал

Свекла, вареная

155 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 12.3

68.2

ккал

Руккола

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.8

ккал

Сиртаки для Греческого Салата

53 г · б 4 · ж 4.2 · у 3.7

68.9

ккал

Макароны отварные, по 1-302

143 г · б 5.1 · ж 0.6 · у 28.6

140.1

ккал

Итого 639 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 44

Жидкость

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1000 г · б 0 · ж 0 · у 3

ккал

Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1841 ккал · Б 94 · Ж 91 · У 154

Макронутриенты

Калории
1841

min 1458 1495

123%

Белки
94.5

105%

Жиры
91.2

138%

Углеводы
154.3

136

114%

Вода
2397

от 1893 до 2840

100%

Клетчатка
14

от 20 до 25

70%

Витамины и минералы

Рейтинг

185%

b-car

11.8%

В1

272%

236%

Холин

114%

307%

323%

69.7%

B12

236%

96.6%

886%

689%

51%

вит.К

41.3%

307%

Калий

95.6%

21.7%

842%

83.9%

183%

158%

21.5%

53.4%

57.5%

362%

265%

121%

28.6%

265%

152%

211%

166%

Энергетический баланс

Приход

1 841 ккал

Расход

1 893 ккал

Разница

−52 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

03.03.2025 18:29

+ еще два апельсина

Ответить

Дивиона

05.03.2025 00:08

Выздоравливайте 🌹, затяжная болезнь всегда тяжело.
Как вспомню как раньше тоже по 2-3 недели каждый раз лечилась, жуткая жуть.

Ответить

Ирина

07.03.2025 19:21

Поправляйтесь и набирайте сил! ❣️ Солнышко Вам окошечко для настроения и подмоги🌷🌺💐❣️

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

08.03.2025 23:19

Ирина, спасибо большое)

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

08.03.2025 23:19

Дивиона, спасибо)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты