Запеканка из яйца, брокколи и сыра

Калорийность - 99.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Брокколи, цветы, сырая	400 г
Яйцо куриное	200 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	50 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Орегано, сушеный	3 г
Перец белый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Брокколи запеченая с яйцом и сыром , соусом из йогурта

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.4 кКал	5.9%
	Белки	8.6 г	11.32%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.7%

b-car

0.6%

В1

4.4%

13.2%

Холин

15.7%

15.5%

7.8%

11.9%

B12

8.4%

63.8%

7.2%

1.9%

12.4%

вит.К

3.2%

7.7%

Калий

10.5%

15.1%

6.3%

34.3%

19.5%

22.1%

9.3%

4.1%

31.9%

12.8%

7.1%

3.8%

23.8%

0.4%

2.5%

6.9%