Запеканка из яйца, брокколи и сыра
Калорийность - 99.4 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
99.4
Калории
8.6
Белки
5.7
Жиры
2.7
Углеводы
Ингредиенты
2 порции
| Брокколи, цветы, сырая | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец белый | 3 г |
Общая масса ингредиентов:
664
грамм
Масса готового блюда:
650
грамм
Количество порций:
2
Описание
Брокколи запеченая с яйцом и сыром , соусом из йогурта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 99.4 ккал | 5.9% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 78.9 г | 3.47% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
10.7%
b-car
0.6%
В1
4.4%
B2
13.2%
Холин
15.7%
B5
15.5%
B6
7.8%
B9
11.9%
B12
8.4%
C
63.8%
D
7.2%
E
1.9%
H
12.4%
вит.К
3.2%
PP
7.7%
Калий
10.5%
Ca
15.1%
Si
~
Mg
6.3%
Na
34.3%
P
19.5%
Cl
22.1%
Fe
9.3%
I
4.1%
Co
31.9%
Mn
12.8%
Cu
7.1%
Mo
3.8%
Se
23.8%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
6.9%
3
0
Новые рецепты
114.4
Калории
9.1
Белки
1.4
Жиры
16.2
Углеводы
88
Калории
3.3
Белки
6.5
Жиры
3.9
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
1048 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1323 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
