Ирина
23.02.2024 05:25
Дневник питания за 23.02.2024
“Каждое утро мы рождаемся заново. То, что мы делаем сегодня, имеет
самое важное значение”.
Будда
Будда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
150
|
178.5 | 4.1 | 15 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 650 | 409 | 30 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спирулина [Coral Club] |
5
|
10 | 1.5 | 0 | 1 |
| Напиток «Грейпфрут» с Электролитами [ВкусВилл] |
100
|
19 | 0 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 102 | 29 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная запеканка |
250
|
146.8 | 11 | 7 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 305 | 249 | 23 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе молотый сваренный в турке |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 300 | 290 | 4 | 2 | 64 |
| Итого за день | 3357 | 977 | 59 | 36 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгений Михайлович
23.02.2024 06:11
"Мы не рождаемся заново, каждую секунду мы становимся
другими"
Е.М.
Е.М. 
