Дневник питания за 22.08.2025

✨🤗 Добрый вечер. Приятный день, когда время летит, а ты успеваешь за ним и ещё решаешь все дела вовремя - встреча со знакомой, часик беседы с прогулочной и кофем в кафе.
Потом поехала неподалеку в магазин за рыбкой , зашла на базарчик и прогулялись домой пешком около 4 км .
Всего за день до вечера 7450 шагов, но спать иду после 24 час , то ещё чуть натопаю.
Хороших выходных всем 🎩👒🎒 ❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	41	82.2	5.7	5.9	1.7
Вода	330	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	18	102.4	3.8	8.2	3.1
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	26	90.7	5.5	7.5	0.5
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
@ Рулет из ушек и свин. язычков	52	92.6	8.1	6.6	0.1
Итого	518	373	23	28	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
@ Витамин 4000 D3 / К2 капс,	1	0	0	0	0
Итого	1350	45	0	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Вафли с кабачком	68	116.5	4.1	6.5	9.8
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	21	73.3	4.4	6.1	0.4
@ Рулет из ушек и свин. язычков	53	94.3	8.2	6.7	0.1
@ Мороженое KLASIĶA	310	666.5	6.6	40.3	69.4
Мороженое пломбир	0	0	0	0	0
Кешью	1	6	0.2	0.5	0.2
@ Шоколад 85 % без сахара	17	96.6	1.9	8.3	3.2
Итого	470	1053	25	68	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	157	76.9	1.3	0.5	15.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
@ Колбаса "Kumpine"	101	139.4	24.7	3.8	0.5
@ Хлеб ржаной СЯНОЛЮ БИРЖУ	80	219.2	3.6	0.9	47.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Огурец парниковый	29	3.2	0.2	0	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	25	142.3	5.3	11.5	4.3
Итого	892	775	35	36	71
Итого за день	3230	2247	84	138	160