Виля
12.08.2025 22:48
Дневник питания за 12.08.2025
Добрый вечер 🌚🌝 , Дёнь сего́дня́ без ка́ких то́ осо́бены́х
рёзу́льтатов . Проґулка у́тро́м получи́ла́съ не бо́льша́я́ про́шла
ли́шъ о́ко́ло́ 3500 ша́го́в, но стало́ очёнь тепло́ и́ при́шло́сь
верну́тъся́ домой, После обеда еще пошла в магази́н, а о́н совсём
рядом 😜 ли́шь 1100 шаго́в доба́ви́ла. Завтра хотелось б ра́ньшё
вста́ть по́ка нё нагрёлась при́рода 😉🥲🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
42
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес. |
51
|
178 | 10.7 | 14.8 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
7
|
39.8 | 1.5 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 484 | 229 | 13 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Псиллиум |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Магнезиум цитрат 2.5 г. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с глюкозамином |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Электролиты с L- Glicin |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| @ Клетчатка CleanMe |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| @ Витамин 4000 D3 / К2 капс, |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1480 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| @ Котлеты домашние (мои) |
37
|
96.8 | 5.7 | 7.3 | 2 |
| @ Запеканка творожная ( 9 %) |
296
|
585.2 | 47.1 | 26 | 39.4 |
| @ Суп - все -с квашеными огурцами |
439
|
242.8 | 12.7 | 18.9 | 5.7 |
| Сметана 30% жирности |
4
|
11.7 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Дыня |
180
|
63 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
7
|
39.8 | 1.5 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 963 | 1039 | 68 | 57 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне |
100
|
193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
80
|
215.2 | 18.5 | 15.1 | 0 |
| @ Паштет свин.печ. Рокишке |
31
|
89.3 | 5.3 | 7.2 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| @ Соус - майонез |
21
|
140.9 | 0.1 | 15.3 | 6.1 |
| @ Мороженое KLASIĶA |
115
|
247.3 | 2.4 | 15 | 25.8 |
| Итого | 446 | 912 | 52 | 62 | 37 |
| Итого за день | 3373 | 2226 | 133 | 142 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
12.08.2025 23:58
Да. Планирую также пораньше встать чтобы не было жары и
пробежаться. Когда жарко то только гулять.
Интересные блоги
02-08-2026
Рисовый завтрак для выведения солей
Рис – природный абсорбент, который впитывает в себ...
05-08-2026
Дневник питания за 04.08.2026
❄️Сон Около 5 часов
❄️ Восстановление из приложени...
31-07-2026
Show me the money!
Поиск работы продолжается, процесс идёт со скрипом...
Новые рецепты
Блины кабачковые
150.8
5.3
6.4
17.9
6
Торт вафельный
126.5
8.9
3.2
13.9
0
Голубцы
131.9
11.3
7.2
6.5
0
Лучшие рационы
