Дневник питания за 19.10.2024

✨👻🌿🌺 Сегодня и выспалась, и рано проснулась . Весь день энергия "гнала " меня все что- то делать . Успела и по магазинам пробежаться , и рульку да манник испечь , чтоб пару дней не надо было готовить, салатики то лучше свежие подать на стол.
Потом в подвале перебрала пару полочек и погулять вышли, но прогулялись не долго, тут уж мои силы как то все домой тащили 😁🤣.
Всем добра, здоровья и улыбок 🥰🤗🍃.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	438	0	0	0	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	547	128	8	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Уксус яблочный	2	0.4	0	0	0
Кольраби	20	8.8	0.6	0	1.6
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Морковь	17	6	0.2	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	2	0.5	0	0	0.1
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Свинина, лопаточная часть корейки на кости	190	368.6	37.2	23.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Манник творожный	300	455.4	33.3	8.1	61.2
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	8	1.2	0	0	0.2
Итого	627	1001	75	40	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1560	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Итого	1564	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	134	30.8	2.4	0.1	4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	128	270.1	23.3	18.9	0
Манник творожный	175	265.7	19.4	4.7	35.7
Итого	437	566	45	23	39
Итого за день	3175	1696	128	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 20.10.2024 07:26

Это хорошо. Я вчера еле живая была. Сегодня надеюсь наверстать. Проснулась от пения птиц за окном. +1 а они с рассветом как завелись и второй час не останавливаются)))

Виля 20.10.2024 13:16

Елена Петрова, Видишь как природа тебя приятно будит пением птиц, это тебе хороший сильный день прогнозируют 🌺🥰🍃

Елена Петрова 20.10.2024 16:03

Виля, ой, с точностью наоборот получилось(((