Дневник питания за 10.10.2024

🍁🌾💦 Доброго и красивого всем осеннего дня !🍁Пока погода отличная и позволяет ею красоваться целыми днями, то и гуляем после домашних работ ( начинаю опять очищать полки от ненужного , т.е. лето закончилось и надо перебрать, отложить до следующей весны ). ✨🍂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	16	55.8	3.4	4.6	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	13	0	0	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	551	138	3	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп гороховый	313	182.5	11.9	8.1	15.7
Сметана 30% жирности	14	41	0.3	4.2	0.4
Груша	112	52.6	0.4	0.3	11.5
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	6	10.4	0.4	0.1	2
Паштет печеночный, консервы	28	84.3	3.2	7.9	1
Руккола	6	1.5	0.2	0	0.1
@ Овсяноблин	187	417.2	23.2	29.7	14.8
Итого	720	797	40	50	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1580	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0.1	0	0	0	0
Уксус яблочный	3	0.6	0	0	0
Итого	1587	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, сухая	50	178	5.7	0.4	34.9
@ Свинина по корейский	160	190.7	19	7.7	10.1
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вода	350	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Итого	733	524	29	19	53
Итого за день	3591	1461	73	84	101