Дневник питания за 22.09.2024

🍁🌿🍂 О выходных могу сказать только то, что их не заметила... Если ничего серьезного не сделала, никуда не ехала, огорода и осенних даров не имела, то и нет чем похвалиться 👻😂, но , конечно, не сидела сложив руки : то, другое, и прогулялись почти 9300 шагов, подышал лесным воздухом красивым парком, небом...
Всем толковой и здоровой приходящей недели 💥🌷🌞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	345	0	0	0	0
Итого	394	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр плавленый копч. 40% Pilos	23	63.9	4.4	4.6	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
@ Сыр Домашний 45% 240 г.	8	27	2	2	0
Колбаса полукопченая, украинская	45	169.2	7.4	15.5	0
@ Хлеб с кефиром 450 г.	12	35	1.1	0.5	6.4
Итого	98	370	14	30	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
@ Хлеб ржаной БИРЖУ Сянолю	42	92.4	2.1	0.4	20.2
@ Суп овощной	277	85.3	4.7	5.3	4.7
Сметана 30% жирности	12	35.2	0.3	3.6	0.4
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	35	125	6	11.2	0.2
@ Шарлотка - яблочный пирог	107	181.4	4.3	10.6	16.5
Паштет печеночный, консервы	31	93.3	3.6	8.7	1.1
Итого	678	634	22	39	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	1605	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Чай заваренный с сахаром	30	8.4	0	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Халва подсолнечная ванильная	54	278.7	6.3	16	29.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	163	282	44.4	10.2	0
Итого	665	595	51	26	37
Итого за день	3440	1600	88	97	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.09.2024 22:10

Добрых снов. Пусть новая неделя вас только радует.

Виля 22.09.2024 22:15

Елена, 🌷🌿

Лариса Лямина 23.09.2024 08:04

Выходные они такие, пролетают пулей, будни теперь тоже летят не замечаю, как неделя проходит С улыбкой

Виля 23.09.2024 13:27

Лариса Лямина, 👻 правда, как-то вообще время летит , сейчас только встретив однокашник поговорили, что "кажется может 10-15 лет прошло" а подсчитали- чуть не втройне 🤣🤣🤣❗А пока в школе были - время тянулось... ползя 🤕 ...

Лариса Лямина 23.09.2024 22:43

Виля, это уже давно замечено, с возрастом время ускоряется