Дневник питания за 29.08.2024

За день прошагала сверх 10000 шагов и собиралась продолжить после обеда, отдохнув , но было так душно, что только приоткрыла окно на кухне, то повеело "паром" в лицо 😤🥵🤕.
Значит хватит и так 430 ккал минус ! ( фотка раньше снята).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	61	0.6	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	12	0	0	0	0
Вода	470	0	0	0	0
Итого	543	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Рамбино 45 % 150 гр	17	59.2	3.9	4.6	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	89	12.5	0.5	0	3.4
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)	86	296.7	52.1	9.8	0
Мороженое пломбир	56	129.9	2.1	8.4	11.4
Итого	330	588	59	32	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1680	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Итого	1685	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	195	360.8	41.5	21.5	0.2
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	69	9.7	0.4	0	2.6
Морковь отварная по 2-40	8	2.6	0.1	0	0.5
Слива (садовая)	122	59.8	1	0.4	11.7
Колбаса полукопченая, краковская	106	494	17.2	47.3	0
Итого	603	938	60	69	17
Итого за день	3161	1528	120	101	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.08.2024 00:15

Ну и правильно

Лариса Лямина 30.08.2024 15:22

Молодец норму сделали за раз трудно столько прошагать , устаешь.

Виля 30.08.2024 15:59

Лариса Лямина, да, это по началу хорошо, но 1-1.5 года назад я ходила каждый день по 4 - 6 км за один раз, 10000 шагов и т.д. но отлекарств начались эдемы на ногах, а это лимфа и ноги как + 10 кг на каждой 😔🥵 . Это я начинаю "снова " пока еще ноги как колоды ...

Лариса Лямина 30.08.2024 16:07

Виля, двигаться обязательно надо, хотя бы понемногу, движение Жизнь !

Виля 30.08.2024 16:13

Лариса Лямина, 🌺👍