Дневник питания за 26.08.2024

✨ Всем 😘🌱😂 ночь и утро приятное ! День всем спакойный и солнечный 🌞🌺 желаю ✨✨✨ !
В выходные время как всегда бегом по важным делам , вечерком посмеялась "в душ иду без задних ног" , а в понедельник я с утра шуткой "запланировала" днём отдыха после выходных 🥱🤣🥳 !
Ха-ха-ха 👻 это выглядело до обеда примерно так :

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	19	64.2	4.8	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	320	0	0	0	0
Итого	396	124	4	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	26	19.5	0.5	0.1	4.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
@ Кальмар фаршированный	93	173.6	12.1	12.6	3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	28	94.4	0.6	9.8	0.9
@ Сыр Рокишкио без лактозы 45%	19	64.2	4.8	5.3	0
@ Паштет свиной @	68	159.8	6.1	15	0.6
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
@ Суп овощной с фасолью	244	101	6.8	2.7	10.7
Сметана 30% жирности	13	38.1	0.3	3.9	0.4
@ Хлеб с кефиром 450 г.	10	29.2	0.9	0.4	5.4
@ Халва	53	286.2	5.4	19.7	21.9
Итого	744	1036	39	74	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1780	0	0	0	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
@ Витамин С 1000 мг	1.3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	1796	8	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Майонез [Hellmann's]	13	87.2	0.1	9.5	0.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	93	304.1	13.5	26.5	2.9
@ Хлеб ржаной Tikra	6	13.5	0.3	0.1	2.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Итого	263	503	21	42	8
Итого за день	3199	1673	65	128	61