Дневник питания за 18.08.2024

✨🌸🍀 Сегодня ночью кто -то так сладко 🤗😍 и от души смеялся около дома, что я сама проснулась и улыбнулась. Потом молодеж похихикали ещё минут 10-15 и разошлись ... А мы вспомнили, как раньше было нормой ночью и ґулять, и прогуливаясь после каких то посиделок возвращаться пешком .
Сейчас это редкость, даже в выходны́е 🤫😉🤣
Вчера утром в 10.00 уже было 26 градусов и тут же градусник уже показывал 29. Обещали дождь, но
пока нет. Жара опять не посчадила меня и пришлось остаться без прогулки в воскресение, но дома полно задач решила 🤣😜🧐.
А сегодня проснулась в 6.30 от такого приятного для души звука 💦💦💦 дождя . Ура-а--аа-аа !!!

🌺 Всем хороших впечатлений 🌞 ✨🌹 и здоровья 🤗 ❗❗❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	275	0	0	0	0
@ Сыр Мемеl blue 50 % с голуб плес.	17	59.3	3.6	4.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	352	149	3	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Морковь	83	29.1	1.1	0.1	5.7
Кольраби	72	31.7	2	0.1	5.7
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Картофель отварной по 1-206	41	30.8	0.8	0.2	6.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	67	150.1	11.7	11.5	0
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Сметана 30% жирности	19	55.7	0.4	5.7	0.6
@ Суп с подосиновиками	280	105.6	8.1	5.6	5.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	176.1	0.8	18.8	1
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	65	254.2	16	20.5	0.9
Халва без добавок	32	150.1	4	6.9	17.9
Итого	768	1039	47	69	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1680	0	0	0	0
Уксус яблочный	17	3.6	0	0	0.2
@ Витамин С 1000 мг	1	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Омега-3 Fish Oils 200 капсул	2	20	0	2	0
@ Thio 600	1	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	1705	24	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп с подосиновиками	320	120.6	9.3	6.4	6.4
Черника	150	66	1.7	0.9	11.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Галеты, из муки первого сорта	27	93.2	3	0.4	18.8
Итого	547	448	15	25	38
Итого за день	3372	1661	66	111	93