ALF
30.12.2019 18:24

Дневник тренировок за 30.12.2019

Последняя тренировка в этом году. Грузиться не стал. Сделал по 6 подходов на мышечную группу.  Впереди неделя восстановления - отдыха. Всех с наступающим НОВЫМ ГОДОМ!!!!!. Удачи и терпения. Да прибудет с НАМИ СИЛА!!!!
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
26
34
38
1470
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
32
40
44
1520
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
10
10
35
Вес снаряда
26
34
30
1030
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
34
40
44
1550
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 184 ккал
Количество повторений: 160 раз
Тоннаж: 5570 кг
Время: 10 мин
 1 
 1
Карина 30.12.2019 20:37
И вас с наступающим!))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги