Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Омлет белковый |
178
|
177.6 | 19.4 | 9.8 | 2.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ПНЖК ОМЕГА-3 |
2
|
15.6 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 703 | 305 | 25 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
214
|
310.3 | 44.9 | 10.7 | 6.4 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Итого | 474 | 456 | 53 | 17 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп лапша грибная |
209
|
86.3 | 3.3 | 4.4 | 8.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
Курица 2 кат. (Варка) |
135
|
168.3 | 25.5 | 7.3 | 0 |
Салат из капусты с яблоками |
168
|
54.4 | 2.5 | 0.3 | 10.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.3 | 7.4 | 5.9 |
Итого | 994 | 673 | 40 | 21 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 54 | 126 | 4 | 10 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка) |
205
|
98.4 | 22.8 | 0.3 | 2.1 |
Яичный желток куриный (Варка) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0.6 |
Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 571 | 183 | 26 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 300 | 251 | 26 | 10 | 11 |
Итого за день | 3096 | 1996 | 178 | 79 | 131 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
38 |
40 |
2070 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
15 |
55 |
|
Вес снаряда |
32 |
34 |
44 |
46 |
2120 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
34 |
1580 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
44 |
46 |
1800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
38 |
46 |
1740 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |