Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
123
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
Омлет белковый |
222
|
221.6 | 24.2 | 12.2 | 2.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир с маслом чеснока. |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 832 | 357 | 30 | 18 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 300 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
303
|
174.8 | 11.5 | 8.8 | 13 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
104
|
104.9 | 4.3 | 1.1 | 19.3 |
Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
100
|
209.6 | 16.8 | 15.8 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
140
|
32.2 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Печение овсяное |
34
|
137.4 | 1.9 | 4.2 | 23.3 |
Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
Итого | 1034 | 862 | 42 | 35 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
184
|
88.3 | 20.4 | 0.3 | 1.8 |
Яичный желток куриный |
14
|
49.6 | 2.3 | 4.4 | 0.5 |
Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Подсолнечник, семечки |
23
|
138.2 | 4.8 | 12.2 | 2.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 520 | 295 | 28 | 16 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль по-монастырски с овощами |
150
|
133.5 | 6.8 | 2.6 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Отруби ржаные Бородинские |
5
|
10.5 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
Колбаса ливерная "Славянская" |
100
|
190 | 17 | 12 | 4 |
Итого | 455 | 442 | 30 | 19 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 300 | 251 | 26 | 10 | 11 |
Итого за день | 3441 | 2354 | 178 | 105 | 162 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
40 |
40 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
40 |
46 |
46 |
1640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
34 |
34 |
1410 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
26 |
34 |
40 |
46 |
1590 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
34 |
40 |
40 |
1460 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |