Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
82
|
20.4 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
Омлет белковый |
189
|
188.6 | 20.6 | 10.4 | 2.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Витаминно - минеральный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир с маслом чеснока. |
2
|
15.6 | 0.3 | 1.6 | 0 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Итого | 762 | 320 | 26 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зеленый чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог "Село Зеленое" обезжиренный |
150
|
151.5 | 27 | 0 | 5 |
Итого | 350 | 151 | 27 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с овощам и морепродуктами |
283
|
165.8 | 17.8 | 5.1 | 12.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
Крупа гречневая отварная |
155
|
80.8 | 2.6 | 0.5 | 16.4 |
Печень говяжья (Тушение) |
172
|
208.5 | 29.9 | 5.7 | 9.1 |
Капуста белокочанная, квашеная |
119
|
27.4 | 2.1 | 0.1 | 3.6 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Зефир. Крем-брюле. |
19
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
Итого | 1180 | 811 | 58 | 18 | 101 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
310
|
148.8 | 34.4 | 0.5 | 3.1 |
Яичный желток куриный (Варка вкрутую) |
18
|
63.7 | 2.9 | 5.6 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Пекинская капуста |
43
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 411 | 290 | 40 | 11 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
Итого | 235 | 148 | 10 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Итого за день | 3138 | 1827 | 167 | 57 | 148 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
24 |
28 |
30 |
32 |
1400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
9 |
390 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
30 |
34 |
36 |
38 |
1380 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Вам также здоровья и успехов в нелёгком деле самосовершенствования через сбалансированное питание)).