Дневник питания за 26.02.2020

У нас сегодня был прекрасный солнечный день. Лёгкий морозец позволил нам с внуком посетить все имеющиеся в нашем ландшафте горки. Гуляли почти три часа.
А после дневной кормежки скотинки махнула ещё 8км. Короче, подвигалась сегодня хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао
270
86.4 3.5 3.8 9.2
Д3
1
0 0 0 0
кальций
2
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
мои хлебцы
12
34.8 1.2 0.3 6.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
33
115 4 2 20.2
Молоко козье (Кипячение)
150
100 4.4 6.2 6.6
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
113 7.6 8.9 0.5
Блины
20
32.8 1.1 0.8 5.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп гороховый
300
194.7 17.1 6.6 16.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Вафли с жировыми начинками
8
43.4 0.3 2.4 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
222
104.3 0.9 0.9 21.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Воздушный рис
20
69.8 1.2 0.1 17.1
Печенье, затяжное из муки высшего сорта
15
62.1 1.3 1.7 10.5
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
63
178.3 11.5 14.7 0
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Лук зеленый (перо)
17
3.4 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8
Морковь
61
21.3 0.8 0.1 4.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
170
1.7 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
198
132.7 5.5 7.9 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga 26.02.2020 20:39
Ого!! мне за то время, что измеряю шаги, ни разу не удалось столько нашагать.
Olga, так я не специально. То дела, то с внуком. Ему почти 4. Он с горы на снегокате, а я за ним бегом. А потом в гору. Тренировочных то всего 11000
Olga 26.02.2020 20:45
Светлана Хлебосолова, дети - отличное средство для похудения и поддержания организма в тонусе
Olga, да, это точно. Особенно если они шилопопы. Любимое его занятие- делать из меня горку. Это я должна сидеть на диване держа ноги на весу под углом 45 градусов, а он по ногам катается, либо качается. Отличный тренажёр
fuzzy 27.02.2020 07:13
Светлана Хлебосолова,
Я точно знаю, кто на этой неделе качественно выполнит дз)))
 я работаю над этим 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги