Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
утренний кофе |
170
|
19.4 | 1.2 | 1 | 1.4 |
кофе с молоком |
170
|
27.9 | 2 | 1.2 | 2.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
кальций |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
мои хлебцы |
11
|
31.9 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
Итого | 1531 | 413 | 21 | 22 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 669 | 175 | 3 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Суп с чечевицей |
299
|
91.2 | 8.7 | 1.8 | 9.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Гренки мои |
24
|
49.9 | 1.4 | 1.7 | 7.2 |
Итого | 1140 | 445 | 14 | 25 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 210 | 325 | 21 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
272.4 | 20 | 1.9 | 41.8 |
Треска (Варка) |
100
|
62.7 | 14.6 | 0.5 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Итого | 218 | 372 | 35 | 2 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
170
|
68 | 5.1 | 1.7 | 6.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 180 | 100 | 5 | 1 | 14 |
Итого за день | 3948 | 1832 | 101 | 76 | 176 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
|
Количество шагов |
13111 |
13111 |
|
Время |
108 |
108 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |