03.11.2018 21:50

Дневник питания за 03.11.2018

Ура, я сегодня ела нормальную еду.
А то что то в последнее время совсем на готовку забила. Опять одна осталась вот и не варю ничего.
Да еще вдохновение проснулось повязать, сижу каждую минутку свободную стучу спицами. Внуку свитерок будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	39	61.9	5	4.5	0.3
какао	180	101.9	3.8	3.8	12.8
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	27	70.7	2	0.8	13.9
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	4.9	0
Сыр адыгейский	11	29	2.2	2.2	0.2
Итого	263	308	13	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Сушки простые	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	305	282	9	2	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп	300	126.3	7.8	5.4	11.7
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Молоко коровье сырое	160	104	5.1	5.8	7.7
Джем черносмородиновый	25	71	0.2	0	18.2
Итого	521	373	15	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыжиковое масло	10	88.4	0	10	0
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сушки простые	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	135	321	23	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия припущеная	173	157.8	13.7	9.7	4
Картофель (Варка со сливом)	157	113.9	3	0.6	24
Салат из свеж.кап.	220	129.1	3.3	6.4	14.5
Итого	550	400	20	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша, нежирная	170	51	5.1	0.1	6.5
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Цукаты из тыквы	5	8.9	0.2	0	2
Итого	2175	69	5	0	10
Итого за день	3949	1756	86	62	208