Дневник питания и тренировок за 15.01.2014

Поела за компанию с мужем кашки манной, знала бы что такая калорийная и бесполезная ни за что бы не съела Не-а

, лучше бы шоколадку заточила, от нее хоть кайф бы словила Заскучала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
мультитабс	1	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	150	494.6	15.3	1.5	104.8
Итого	1881	639.8	17.5	8.6	122.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69.6	1.6	0.1	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Итого	320	438.9	36.7	5.2	60.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	290	213.8	9.7	6.7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва	200	232.6	26.2	14.2	0
Есентуки 17	300	0	0	0	0
салат из трех капуст	150	65.1	2.6	2.9	6.8
Итого	650	297.7	28.8	17.1	6.8
Итого за день	3171	1633.2	92.1	36.1	232.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	50	50

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 655.9 ккал

Время: 65 мин

Ольга 15.01.2014 17:35

Светлана написал:
и бесполезная

А с виду белая и мягкая! Кто бы мог подумать С улыбкой

Светлана Хлебосолова 15.01.2014 17:36

Блин, и я сегодня манную лопала! Вот знала ведь, что пользы мало! Времени не хватило на другую, уезжали с утра. Ну правда мне вкусно было с черным хлебом!

Светлана 15.01.2014 17:38

Ага пришлось салат из трех капуст с твоим мотивом замутить, чтоб не перебрать. И белки и жиры пострадали

Светлана 15.01.2014 17:41

Светлана хлебосолова, вот и я сначала поела, потом посмотрела.

Ольга 15.01.2014 17:55