Олька
14.04.2026 17:13
Дневник питания за 14.04.2026
Продолжаем подъедать )))
И компенсировать профицит с пятницы по воскресение тоже 😅
На завтрак злаковая лепешка с творожным козьим сыром, шпинатом и овощами и яйцо (надо же их доесть)
На обед запекла себе картофель с печенью - очень вкусно 😊.Жаль, что муж и сын печень не едят, готовлю ее только себе
И компенсировать профицит с пятницы по воскресение тоже 😅
На завтрак злаковая лепешка с творожным козьим сыром, шпинатом и овощами и яйцо (надо же их доесть)
На обед запекла себе картофель с печенью - очень вкусно 😊.Жаль, что муж и сын печень не едят, готовлю ее только себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Творожный из Козьего Молока Chevre |
80
|
189.6 | 6 | 17.6 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Не определен! |
42
|
117.6 | 3.4 | 3.2 | 18.9 |
| Шпинат |
45
|
10.4 | 1.3 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
79
|
11.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 709 | 461 | 20 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 385 | 71 | 5 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень с картофелем |
425
|
535.1 | 35.3 | 24.7 | 42.1 |
| Итого | 482 | 550 | 36 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1290 | 421 | 42 | 8 | 41 |
| Итого за день | 2866 | 1504 | 104 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Калинин Дмитрий
14.04.2026 11:45
Завтрак выглядит невероятно аппетитно и сбалансированно: злаковая
лепешка, козий сыр, шпинат, овощи и яйцо — настоящий ресторанный
уровень дома! 😋 Приятного аппетита и лёгкой компенсации без
стресса! 🌿🍳🥗
Олька
14.04.2026 11:46
Калинин
Дмитрий, спасибо 😊
