Дневник питания за 07.04.2026

Обычный день,
Завтрак - яичница с баклажаном и помидором
Обед - доедаю куриный бульон, отруби и зелень к нему
Полдник - печень куриная и гречка с грибами
Ужин - любимый творог с курагой
Суечусь по дому и саду сегодня 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Яичница	450	407.3	24.3	27	17.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Итого	857	467	27	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Бульон куриный база	302	57.7	9.1	0.6	3.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Итого	362	94	12	1	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная жаренная	199	195.6	23.3	8.2	6
Гречка с грибами	195	184.7	8.2	5.3	26.1
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	485	391	32	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	190	258.4	39.9	7.6	5.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1334	474	45	9	48
Итого за день	3768	1524	123	58	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пятая жизнь / 5th_life 07.04.2026 14:59

Яичница на завтрак королевская! 407ккал с баклажаном и помидором
Очень нравятся ваше меню и ваши рационы, вкусы в еде часто совпадают😋 Сама правда сейчас не готовлю столько времени, и домашние заготовки в прошлом году ленилась делать. Надо навёрстывать в этом году)

Олька 07.04.2026 16:44

Спасибо 😊
Яичница - да, съела и пол дня свободна 😅
Если я перестаю готовить, начинаю есть всякую шляпу - калорий много, пользы мало. Вариантов нет ))

Валентина 07.04.2026 21:03

Без БАДов, низкий калораж, а рейтинг приличный, молодец👍 👍💪💥

Олька 08.04.2026 07:51

Валентина, спасибо 🌺
Витамины я пью (D, омегу и Е), просто не вношу их в дневник )) Смысла не вижу в этом, наоборот даже интересно, сколько едой набирается.

Валентина 08.04.2026 07:55

Отлично набирается 💪👍