Дневник питания за 31.03.2024

Добрый день, март пролетел незаметно, краткий отчет за месяц.
В целом, все идет, как идет. Активность постепенно увеличивается, так как лед сходит с дорог и погода радует. Опять по дневнику какая то шляпа и несовпадение плана с фактом в расчетах. Но это неважно, на самом деле. Самочувствие отличное, дел по горло, идем вперед

Всем отличного настроения 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	154	134	2.9	0.2	28.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	160	279.4	23.4	20.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	5	14.1	0.7	0.6	1
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Буженина из свинины	36	137.5	7.2	11.5	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Итого	944	699	39	39	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	350	192.9	9.5	11.9	11.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	470	272	10	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	365	48	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	15	89.7	3.1	7.9	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1235	412	37	14	30
Итого за день	3379	1481	92	74	104