Дневник питания за 09.03.2025

Все больше читаю и изучаю поо диабет и как снизить сахар, картина складывается, мой рацион даже новый этому не соответствует, тк я не понимала как все-таки питаться. Сейчас картина вырисовывается, думаю за 1-2 недели я выйду на то, что нужно. Правда теперь я выйду с больничного на работу и будет сложнее вести тут подсчет. Но я буду это продолжатт делать так, как получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые Оладьи	97	134.8	3.4	6.8	15
Картофельные оладьи	97	260	5.9	14.3	23.8
Икра кабачковая по 1-92	128	99.8	1.5	6	9.9
Виноград зеленый без косточек	101	72.6	0.9	0.2	18.8
Итого	423	567	11	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	263	297.2	4.9	11.1	40.3
Голень с Кожей Куриная	120	168	22.8	16.8	0
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Вода	236	0	0	0	0
Молоко 3,2%	151	89.1	4.2	4.8	7.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	899	571	33	33	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Купеческий с Грецким Орехом	41	118.1	3.2	3.1	19.3
Творожный Сыр Лёгкий 18%	27	58.6	2.3	4.9	1.5
Грейпфрут	142	49.7	1	0.3	9.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	250	296	12	13	30
Итого за день	1572	1435	57	73	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Назарова 09.03.2025 13:01

Добрый день Женя Шиляева! Посмотрела ваш рацион, у меня тоже СД, и тоже ищу оптимальные варианты для питания, но точно знаю что нельзя пюре картофельное и оладьи картофельные, или хотя бы одно блюдо, и минимально...

Женя Шиляева 10.03.2025 11:13

Ольга Назарова, спасибо Ольга, оладьи были картофельно-кабачковые я просто не знала как их забить. Про картофель тоже уже разобралась, что по хорошему и не чаще 2х раз в неделю его есть. Пока пробую хотя бы понемного перестраивать рацион. Резко, очень сложно, сорвусь потом