Дневник питания за 08.03.2025

Страдаю
Невкусно😭
Не знаю как перестраивать питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	96	96.9	4	1.1	17.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Сметана 15%	39	62.4	1	5.9	1.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	216	0	0	0	0
Молоко 3,2%	152	89.7	4.3	4.9	7.1
Итого	736	371	17	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	194	219.2	3.6	8.2	29.7
Сельдь Экстра в Масле	45	144	9	9	0
Хлеб Купеческий с Грецким Орехом	48	138.2	3.8	3.6	22.6
Творожный сыр Almette легкий	25	61.8	2.1	4.5	1.4
Печенье Мини Песочное с Клюквой	30	108	1.7	2.7	19.2
Итого	342	671	20	28	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград зеленый без косточек	170	122.2	1.5	0.4	31.6
Итого	170	122	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные оладьи	60.3	161.6	3.7	8.9	14.8
Кабачковые Оладьи	60.3	83.8	2.1	4.2	9.3
Минтай Запечённый	115	143.8	17	7.5	2
Итого	235	389	22	20	26
Итого за день	1483	1554	62	66	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 08.03.2025 12:38

Странно, в дневнике вся еда вкусная. Что вкусно для вас?

Женя Шиляева 09.03.2025 12:39

Mariа_?, Мария, это ужасные вкусовые пристрастия. Мне стыдно рассказать как я питалась ранее. Перестраиваю рецепторы и привычки, тем более мне нужно еще корректировать рацион, поэтому то, что мне вкусно я даже озвучивать лучше не буду. Это все не еда, а «химоза»

Mariа_? 09.03.2025 13:02

Женя Шиляева, тогда и правда, нужно время,чтоб вкусовые рецепторы "обнулились" Подмигиваю

)) когда еда богата ароматизаторами и усилителями вкуса, вкус обычной натуральной еды кажется невыраженным