Женя Шиляева
06.03.2025 12:10
Дневник питания за 06.03.2025
Интересно получилось
Даже норму для похудения не добрала😳
Искала чем добить норму белка, сделала на ужин творожную лепешку. Пока сложно с этим. Но буду учиться, изучу, где белка больше содержится. Рыбу накупила нежирную, будем пробовать
Даже норму для похудения не добрала😳
Искала чем добить норму белка, сделала на ужин творожную лепешку. Пока сложно с этим. Но буду учиться, изучу, где белка больше содержится. Рыбу накупила нежирную, будем пробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
71
|
85.9 | 11.4 | 3.6 | 2.1 |
| Сметана серышево 15% |
36
|
57.6 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фруктоза тм «novasweet», 250 г |
0.3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Каша овсяная абрикос и чернослив без сахара |
45
|
153 | 5.4 | 2.7 | 24.8 |
| Итого | 234 | 336 | 18 | 12 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Кабачковая икра Пиканта |
104
|
93.6 | 0 | 7.3 | 7.3 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
82
|
206.6 | 13.4 | 10.6 | 14.4 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Финики |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 496 | 18 | 19 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
182
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 78 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
105
|
127.1 | 16.8 | 5.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Мука кукурузная |
21
|
77.3 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Чай Чёрный |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альметте легкий |
31
|
67.3 | 2.6 | 5.6 | 1.7 |
| Итого | 504 | 345 | 27 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2520 | 1256 | 65 | 47 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
03-02-2026
Никому доверять нельзя, особенно себе!!
Решила выпить чашечку чая.. ну, как чашечку .. ско...
30-01-2026
И почему я не сделала этого раньше?
На днях осенило меня тем, что все показатели, кото...
06-02-2026
Дневник тренировок за 06.02.2026
Сегодняшний рациончик. :)
С Днём Рождения меня! :o...
Лучшие рационы
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
2026-02-03
Калорийность: 1434 кКал
2026-02-04
Калорийность: 1478 кКал
Новые рецепты
