Женя Шиляева

Женя Шиляева 04.03.2025 11:11

Дневник питания за 04.03.2025

Начинаю дневник
Мне 34 и сегодня я узнала что у меня атеросклероз, киста на щитовидке и возможно диабет, но сахар повышен чуть-чуть уже более 10 лет… меняем питание. Вот он пинок под зад…..

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9

80.7

ккал

Кабачковая икра Пиканта

110 г · б 0 · ж 7.7 · у 7.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

167 г · б 1 · ж 0 · у 6.3

23.4

ккал

Фасоль красная в соб.соку

54 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 7

43.2

ккал

Конфеты неглазированные, фруктово-помадные

22 г · б 0 · ж 0 · у 19.9

76.1

ккал

Итого 322 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 55

Итого за день 322 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 55

Макронутриенты

Калории
322.4

min 1408 1451

22.2%

Белки
7

Жиры
8.8

13.8%

Углеводы
55.9

132

42.3%

Вода
220.4

от 1837 до 2756

12%

Клетчатка
3.7

от 20 до 25

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

17.5%

b-car

16.7%

В1

9.9%

5.2%

Холин

5.4%

2.2%

B12

33.4%

1.4%

вит.К

11%

11.8%

Калий

14.5%

2.3%

107%

12.9%

19.7%

4.6%

14.9%

2.8%

109%

32.9%

35.8%

30%

5.3%

2.6%

23.6%

7.4%

Энергетический баланс

Приход

322 ккал

Расход

1837 ккал

Итого

-1515 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Анна

04.03.2025 11:32

Добрый день! Пинок неприятный, зато, вероятно, будет действенным! Успехов и здоровья!

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.03.2025 11:34

Как совет, - изучите всё по диабету для начала, а потом по атеросклерозу. Только после этого стоит выбрать правильную диету, которая подойдёт лично Вам... 🤔

Ответить

Евгений Михайлович

04.03.2025 11:42

Юджин (кето+ИГ), пока рано изучать и менять питание.
34 года.
Атеросклероз каких сосудов?
Функция щитовидной железы?
Сахар 10 лет чуть-чуть, это сколько?

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.03.2025 11:51

Евгений Михайлович написал:
пока рано изучать и менять питание.
34 года.

изучать никогда не рано, а менять питание, как я написал, стоит после изучения. Вы правы, сразу не нужно.

Я к тому написал, что спрашивать совета у таки же простых людей будет не особо эффективно. Лучше изучить самостоятельно, если уж дошло до диабета... 🤔

Ответить

Евгений Михайлович

04.03.2025 11:54

Юджин (кето+ИГ), согласен с вами😊

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

04.03.2025 11:56

Евгений Михайлович, 💃

Ответить

Евгений Михайлович

04.03.2025 12:04

Юджин (кето+ИГ), Ученье свет, а неученье - чуть свет и на работу)

Ответить

Женя Шиляева

04.03.2025 12:22

Анна, спасибо

Ответить

Svetlana M (не худею)

04.03.2025 12:23

Воот. А всё, наверно, те булки, которые мы обсуждаем в прошлогоднем посте. 😉И насыщенные жиры.
Сама от сыра совсем недавно отказалась, хлеба и булочек уже 3й год как не ем. Но пеку всякие кексовые пироги - там хоть ещё белки и жиры, насыщение быстрее и не вредит фигуре

Отслеживаю холестерины, сдаю анализ 2 раза в год. Уже снизила прилично плохой холестерин, просто питанием

Ответить

Женя Шиляева

04.03.2025 12:23

Евгений Михайлович, жду диагноз точный, бляшка в сосудах шеи нашлась. Сахар в промежутке с 6,2 до 6,9 был раньше всегда

Ответить

Женя Шиляева

04.03.2025 12:26

Svetlana M (не худею), именно они и малоподвижный образ жизни

Ответить

Евгений Михайлович

04.03.2025 12:35