Женя Шиляева
18.03.2025 12:50
Все больше привыкаю к питанию, но иногда вспоминаю роллы, пиццу,
чизкейк и шоколадный кекс 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидоры черри, томаты |
83
|
22.4 | 0.7 | 0.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
176
|
93.3 | 5.3 | 4.4 | 8.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 593 | 302 | 15 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
139
|
273.8 | 39.2 | 13 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
120
|
162 | 3.5 | 4.2 | 27.5 |
| Пастила |
36
|
94.7 | 0.9 | 0 | 21.2 |
| Итого | 434 | 612 | 44 | 24 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биокефир |
190
|
66.5 | 5.3 | 1.9 | 7.2 |
| Клетчатка Сибирская Анти-Диабет |
14
|
9.8 | 1.1 | 0.3 | 0.7 |
| Творог 5% |
138
|
167 | 22.1 | 6.9 | 4.1 |
| Сыр Сметанковый 50% |
40
|
143.2 | 7.6 | 12.5 | 0 |
| Цельнозерновая Мука |
15
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 531 | 539 | 45 | 28 | 24 |
| Итого за день | 1558 | 1454 | 105 | 73 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Женя Шиляева
18.03.2025 05:21
Это я вчера вечером решила расслабиться. Раньше питалась примерно
так. Только хлеба побольше и еще маслом сливочным могла намазать и
сладости поесть. По шурпе вопросы, тк муж готовил легкий вариант с
овощами на нежирной свинине, так что, думаю по факту ккал меньше
все-таки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Консервированная молодая кукуруза |
101
|
70.7 | 2.6 | 1 | 12.7 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
48
|
152.6 | 10.4 | 11.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
238
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
171
|
90.6 | 5.1 | 4.3 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
36
|
62.9 | 5.3 | 4.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 604 | 447 | 25 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
101.9 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Фасоль белая пикантная в томатном соусе |
165
|
148.5 | 9.9 | 0.8 | 26.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Винегрет |
200
|
254 | 4 | 10 | 34 |
| Пастила |
18
|
47.3 | 0.4 | 0 | 10.6 |
| Итого | 423 | 604 | 17 | 17 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
448
|
645.1 | 44.8 | 31.4 | 22.4 |
| Хлеб Чесночный |
26
|
52 | 1.8 | 0.3 | 9.7 |
| Сыр Российский 50% |
32
|
113 | 7.4 | 9.3 | 0 |
| Итого | 506 | 810 | 54 | 41 | 32 |
| Итого за день | 1533 | 1861 | 96 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Женя Шиляева
16.03.2025 12:45
Так. Ну с белками разобрались, норму набираю. Теперь вопрос по
углеводам. Важно найти качественные овощи и медленные углеводы
добавлять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
80
|
21.6 | 0.7 | 0.5 | 2.7 |
| Оливки с анчоусом тм "iberica", 300 г |
35
|
50.8 | 0.5 | 5.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
215
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
170
|
90.1 | 5.1 | 4.3 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 574 | 352 | 19 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая |
200
|
394 | 56.4 | 18.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
219
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
166
|
88 | 5 | 4.2 | 7.8 |
| ФАСОЛЬ по-монастрыски с овощами |
140
|
210 | 11.2 | 2.1 | 36.4 |
| Итого | 725 | 696 | 72 | 25 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
101.9 | 3 | 0.4 | 21.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
89 | 6 | 6.9 | 0.7 |
| Консервированная молодая кукуруза |
66
|
46.2 | 1.7 | 0.7 | 8.3 |
| Помидоры черри, томаты |
89
|
24 | 0.7 | 0.6 | 3 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Кефир 1% фермерское подворье |
40
|
14.8 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Биокефир |
135
|
47.3 | 3.8 | 1.4 | 5.1 |
| Клетчатка Сибирская Анти-Диабет |
22
|
15.4 | 1.8 | 0.4 | 1.1 |
| Финики |
26
|
75.9 | 0.7 | 0.1 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 758 | 542 | 22 | 22 | 62 |
| Итого за день | 2057 | 1591 | 114 | 71 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Женя Шиляева
15.03.2025 11:56
Интересненько получилось. А у меня тут новые покупки человека за
30😁 не противно, буду употреблять. Наивно верю в анти-диабетический
эффект😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная пицца |
232
|
287.7 | 31.3 | 10.4 | 16.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
228
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
156
|
82.7 | 4.7 | 3.9 | 7.3 |
| Итого | 636 | 434 | 40 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки с Помидорами под Сыром |
155
|
213.9 | 27.1 | 10.7 | 2.3 |
| Хлеб Купеческий с Грецким Орехом |
35
|
100.8 | 2.8 | 2.7 | 16.5 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
178
|
94.3 | 5.3 | 4.5 | 8.4 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 738 | 477 | 36 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% фермерское подворье |
221
|
81.8 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
| Клетчатка Сибирская Анти-Диабет |
8
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Полезная пицца |
177
|
219.5 | 23.9 | 8 | 12.7 |
| Икра из Баклажанов |
18
|
12.6 | 0 | 0.7 | 1.4 |
| Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Оливки с анчоусом тм "iberica", 300 г |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 492 | 573 | 41 | 29 | 27 |
| Итого за день | 1866 | 1486 | 119 | 66 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Женя Шиляева
15.03.2025 03:11
Сегодня набрала норму белка. Правда, жиры переборщила. Но это дело
времени, учусь. И овощи сегодня не ела почти. Клетчатки мало. Так
что тренируюсь дальше в умении собирать нужную тарелку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезная пицца |
280
|
347.2 | 37.8 | 12.6 | 20.2 |
| Молоко 2,5% |
153
|
81.1 | 4.6 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
223
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 656 | 432 | 42 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное Запеченое с Помидорами |
204
|
387.6 | 29.6 | 26.9 | 6.5 |
| Салат Амурский |
100
|
186 | 5 | 17.3 | 2.7 |
| Итого | 304 | 573 | 34 | 44 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сахарная |
36
|
28.8 | 1.1 | 0.4 | 4.7 |
| Икра из Баклажанов |
70
|
49 | 0 | 2.8 | 5.6 |
| Помидоры Черри |
103
|
14.4 | 0.6 | 0 | 6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
223
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
153
|
81.1 | 4.6 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 671 | 381 | 22 | 22 | 25 |
| Итого за день | 1631 | 1388 | 99 | 82 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Женя Шиляева
13.03.2025 23:43
Все стабильно. Мало калорий и, соответственно, бжу и
микроэлементов. Еще стресняк на работе. Стараюсь не заводиться, не
суетиться и не нервничать, но ощущение что начинает закручиваться
снежный ком. От этого сложнее питание регулировать, вчера вот не
смогла купить салат в столовой на обед. Осталась без овощей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Купеческий с Грецким Орехом |
33
|
95 | 2.6 | 2.5 | 15.5 |
| Колбаса Говяжья |
27
|
50.5 | 3.5 | 4.1 | 0 |
| Голландский Сыр |
17
|
64.1 | 4 | 5.2 | 0 |
| Молоко 2,5% |
160
|
84.8 | 4.8 | 4 | 7.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 397 | 369 | 15 | 16 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Флакс клюква |
14
|
57.5 | 1.9 | 3.7 | 3.9 |
| Филе Куриное с Помидорами |
200
|
392 | 3.4 | 15 | 3.8 |
| Итого | 214 | 449 | 5 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза Сахарная |
95
|
76 | 2.9 | 1 | 12.4 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
35
|
10.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) |
32
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Моцарелла |
21
|
52.5 | 3.4 | 4.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 227 | 226 | 14 | 10 | 15 |
| Итого за день | 838 | 1045 | 35 | 45 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Шиляева
13.03.2025 06:32
На гречке без соли и масла, капусте и курином филе далеко не уеду.
Надо что-то поразнообразней. Сегодня чуть добила свой рацион
калорийностью за счет «полезных» вредностей. Купила попробовать. Не
думаю что это хороший вариант еды, но зато клетчатку оттуда еще
получила. Понимаю что на диете сидеть не могу, но и есть как раньше
уже невозможно. Хочется жить долго и здорОво. Поэтому я все в
растерянности как же собирать эти правильные обеды и ужины с
содержанием 30 гр белка в каждом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Купеческий с Грецким Орехом |
35
|
100.8 | 2.8 | 2.7 | 16.5 |
| Творожный сыр Almette легкий |
13
|
32.1 | 1.1 | 2.3 | 0.7 |
| Маасдам |
25
|
91.3 | 6.5 | 6.8 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
218
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
152
|
80.6 | 4.6 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 513 | 342 | 15 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
83
|
13.3 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Филе Куриное Отварное |
65
|
70.9 | 15 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Простокваша Мечниковская 6% |
55
|
44 | 1.5 | 3.3 | 2.1 |
| Горчица столовая |
2.5
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Нутовые чипсы «лук и зелень» |
50
|
187 | 6.9 | 4 | 28.5 |
| Батончик мюсли Миндальный с кокосом Chikalab |
1
|
207.2 | 5.5 | 16 | 5.8 |
| Калий + Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 571 | 33 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Цветная капуста |
31
|
9.3 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 356 | 347 | 17 | 18 | 28 |
| Итого за день | 1240 | 1260 | 66 | 62 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
41
Женя Шиляева
11.03.2025 12:16
Так. У меня проблема. Я на таком питании мало калорий набираю, мне
это не нравится. А есть больше не могу, живот распирает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
71
|
71.6 | 3 | 0.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Яблоко Фуджи |
164
|
95.4 | 0.2 | 0.3 | 22.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
218
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
152
|
80.6 | 4.6 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 644 | 320 | 13 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
83
|
13.3 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Филе Куриное Отварное |
65
|
70.9 | 15 | 1.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Простокваша Мечниковская 6% |
55
|
44 | 1.5 | 3.3 | 2.1 |
| Горчица столовая |
2.5
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Батончик глазированный "Арахис и карамель" Snaqer |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 407 | 31 | 23 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
256
|
92.2 | 6.5 | 3.1 | 9 |
| Макрурус малоглазый (Тушение) |
200
|
58.7 | 13.1 | 0.7 | 0 |
| Брокколи |
45
|
14 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| Цветная капуста |
74
|
22.2 | 1.9 | 0.2 | 3.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
212
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% |
167
|
88.5 | 5 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 954 | 279 | 27 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3078 | 1007 | 72 | 41 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
32
Женя Шиляева
10.03.2025 11:14
Ела всего два раза из-за утреннего похода к врачу и сдачи анализов.
Сильно плохо, что калорий недобрала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
207
|
250.5 | 33.1 | 10.4 | 6.2 |
| Простокваша Мечниковская 6% |
109
|
87.2 | 2.9 | 6.5 | 4.3 |
| Фруктоза тм «novasweet», 250 г |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 2,5% |
148
|
78.4 | 4.4 | 3.7 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 848 | 475 | 41 | 20 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус малоглазый (Тушение) |
235
|
68.9 | 15.4 | 0.8 | 0 |
| Фасоль Белая Оригинальная |
17
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Картофельные оладьи |
65.5
|
175.5 | 4 | 9.7 | 16.1 |
| Кабачковые Оладьи |
65.5
|
91 | 2.3 | 4.6 | 10.2 |
| Икра Баклажановая |
74
|
62.9 | 0.9 | 3.7 | 6.1 |
| Хлеб Купеческий с Грецким Орехом |
32
|
92.2 | 2.5 | 2.4 | 15.1 |
| Творожный сыр Almette легкий |
17
|
42 | 1.4 | 3.1 | 0.9 |
| Итого | 616 | 561 | 28 | 24 | 54 |
| Итого за день | 1464 | 1037 | 69 | 45 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Шиляева
09.03.2025 12:37
Все больше читаю и изучаю поо диабет и как снизить сахар, картина
складывается, мой рацион даже новый этому не соответствует, тк я не
понимала как все-таки питаться. Сейчас картина вырисовывается,
думаю за 1-2 недели я выйду на то, что нужно. Правда теперь я выйду
с больничного на работу и будет сложнее вести тут подсчет. Но я
буду это продолжатт делать так, как получится
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые Оладьи |
97
|
134.8 | 3.4 | 6.8 | 15 |
| Картофельные оладьи |
97
|
260 | 5.9 | 14.3 | 23.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
128
|
99.8 | 1.5 | 6 | 9.9 |
| Виноград зеленый без косточек |
101
|
72.6 | 0.9 | 0.2 | 18.8 |
| Итого | 423 | 567 | 11 | 27 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
263
|
297.2 | 4.9 | 11.1 | 40.3 |
| Голень с Кожей Куриная |
120
|
168 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
236
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% |
151
|
89.1 | 4.2 | 4.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 899 | 571 | 33 | 33 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Купеческий с Грецким Орехом |
41
|
118.1 | 3.2 | 3.1 | 19.3 |
| Творожный Сыр Лёгкий 18% |
27
|
58.6 | 2.3 | 4.9 | 1.5 |
| Грейпфрут |
142
|
49.7 | 1 | 0.3 | 9.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 250 | 296 | 12 | 13 | 30 |
| Итого за день | 1572 | 1435 | 57 | 73 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Новые рецепты
Лучшие рационы
