Александра Касьянова
01.10.2024 09:13
Дневник питания за 30.09.2024
Привет дневничок! А сегодня у нас с подружкой был просмотр фильма с
шампусиком, фруктами, оливками и сыром. И я не жалею. От души
посмеялись, наелись и веселая легла спать. Хоть и много наела, но
за то классно посидели)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
120
|
163.3 | 2.5 | 5.5 | 25.8 |
| Говядина по царски |
110
|
159.4 | 17.2 | 8.3 | 4 |
| Итого | 230 | 322 | 19 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Crispy с фисташкой |
140
|
252 | 9.7 | 14.7 | 18.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Творог 9% коровка из кореновки |
35
|
55 | 5.6 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 525 | 401 | 20 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни |
1
|
190 | 11 | 9 | 11 |
| Капучино [Tassimo] |
300
|
76.3 | 3.5 | 4 | 6.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Говядина по царски |
90
|
130.4 | 14 | 6.8 | 3.2 |
| Каша рисовая |
110
|
149.7 | 2.3 | 5.1 | 23.7 |
| Итого | 1355 | 593 | 31 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
60
|
87 | 0.6 | 9.2 | 0.3 |
| Шампанское Брют [Martini] |
400
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 990 | 605 | 21 | 34 | 49 |
| Итого за день | 3100 | 1922 | 91 | 95 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лаванда
01.10.2024 09:23
Ну иногда надо так расслабляться, только на пользу.
Александра Касьянова
01.10.2024 17:52
Лаванда,
спасибо, польза действительно есть, до сих пор приподнятое
настроение)
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
