27.09.2024 17:24

Дневник питания за 27.09.2024

Решила не есть после 18.00, поэтому шлифанула кашу с говядиной сверху мягким творожком с черникой.
Нашла идеальный сахорозаменитель, у него нет неприятного привкуса, я его добавляю в творог или в кофе и сладкий вкус есть и неприятного привкуса нет)

Вес у меня снизился с 56.6 до 55.9, но это из-за болезни. Стоило пропустить 3-4 тренировки и попа взгрустнула, а щечки вообще покинули лицо. К сожалению я отношусь к тем у кого в первую очередь лицо худеет(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни	1	190	11	9	11
Печенье шоколадный брауни	15	40.7	3.8	1.6	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Итого	1280	628	32	26	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик, дикий, тушеный	88	152.2	29.1	3.1	0
Картофель вареная	178	134.6	3.6	0.7	28.3
Творог мягкий 5%	130	111	11.1	6.5	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	646	400	43	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая	120	163.3	2.5	5.5	25.8
Говядина Вареная [Окраина]	40	67.2	13.2	1.6	0
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	120	63.6	3.4	3	5.6
Творожок мягкий	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	850	466	28	14	55
Итого за день	2776	1495	104	51	144