Оксана Б

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Б 29.07.2026 14:29

Творожно-кабачковая намазка

Калорийность - 86.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 6 г на 100 г.

86.6

Калории

7.2

Белки

3.5

Жиры

Углеводы

0 ч 10 м

Время
подготовки

0 ч 25 м

Время
приготовления

Ингредиенты

6 порции

Кабачок (Тушение)	300 г
Творог 5% жирности	200 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Морковь (Тушение)	180 г
Сметана 10% жирности	30 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г

Общая масса ингредиентов:

833 грамм

Масса готового блюда:

680 грамм

Количество порций:

Описание

Ну что, продолжаем продолжать?)) И опять кабачки) ну куда же сейчас без них)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Лук режем мелко, морковь натираем на мелкой терке, кабачки нарезаем мелким кубиком. В распустившееся масло кладем лук, немного "обжариваем", добавляем морковь, кабачки, добавляем чеснок через чеснокодавилку и тушим на маленьком огне до мягкости. Остужаем. Блендерим. Смешиваем с творогом и сметаной. Проверяем на вкус и если чего не хватает добавляем. Все.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	86.6 ккал	5.14%
Белки	7.2 г	9.47%
Жиры	3.5 г	6.25%
Углеводы	6 г	2.74%
Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
Вода	79 г	3.48%

Витамины и минералы

Рейтинг

57.4%

b-car

59.6%

В1

2.7%

6.2%

Холин

4.1%

3.8%

6.8%

4.1%

B12

13.5%

4.2%

0.4%

1.6%

5.7%

вит.К

4.3%

Калий

8.3%

7.4%

61.9%

5.5%

14.8%

11.9%

13.9%

3.2%

2.6%

23.2%

6.9%

7.1%

13%

16.6%

0.7%

5.1%

3.8%

Открыть калькулятор рецептов

Марина ИМТ=24,1

29.07.2026 14:54

Оксана, ты кладезь идей. (Можно на ты)

Ответить

Оксана Б

29.07.2026 15:03

Марина ИМТ=24,1, можно) я сама хотела предложить) не люблю выкать)
Я просто очень ответственно однажды подошла к правильному питанию))) И показала, что правильно может быть очень вкусно и разнообразно)

Ответить

Марина ИМТ=24,1

29.07.2026 16:14

Оксана Б, Это точно...правильно и вкусно главное. Тогда и срывов не будет

Ответить