Пшеноблин

Калорийность - 178.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 27.6 г на 100 г.
178.2
Калории
6.8
Белки
4
Жиры
27.6
Углеводы
0 ч   5 м
Время
подготовки
0 ч   10 м
Время
приготовления
Ингредиенты
2 порции
Пшенная мука 80 г
Кабачок (Запекание) 155 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Общая масса ингредиентов:
290   грамм
Масса готового блюда:
230   грамм
Количество порций:
2
Описание
Продолжаю тему кабачков) Очень хорош как углеводная часть завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Как готовим. Натираем на мелкой тёрке кабачок, не отжимаем, добавляем все ингредиенты, перемешиваем. Выпекаем на сухой сковороде с двух сторон под крышкой, на медленном огне.
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 178.2 ккал 10.58%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 27.6 г 12.6%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 55.6 г 2.45%
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
6%
b-car
0.6%
В1
11.4%
B2
7.6%
Холин
11.2%
B5
15.5%
B6
10.4%
B9
4.8%
B12
3.6%
C
4.5%
D
4.4%
E
1.4%
H
8.9%
вит.К
2.4%
PP
15.9%
Калий
9.9%
Ca
3%
Si
58.6%
Mg
12.5%
Na
55.8%
P
18.5%
Cl
24%
Fe
12%
I
2.5%
Co
29.2%
Mn
21.2%
Cu
23.4%
Mo
5.4%
Se
32.3%
F
0.4%
Cr
2.8%
Zn
10.9%
 4 
 10
Марина ИМТ=24,1
29.07.2026 13:47
ЗДОРОВО! Спасибо огромное Оксана🌹🌹🌹
Оксана Б
29.07.2026 13:52
Марина ИМТ=24,1, пожалуйста) обращайтесь) А еще, давайте я Вам расскажу с каким его соусом вкусно) Ну мне вкусно, может и Вам будет тоже) В сметану добавляем немного сушеного чеснока и немного неактивированных пищевых дрожжей, хорошо перемешиваем и даем немножко постоять, Пшеноблин режем на 4 части и промазываем соусом)) Получается изумительно) Это мой практически фирменный соус, я с ним даже салаты делаю))
Марина ИМТ=24,1
29.07.2026 13:56
Оксана Б, Я тоже дюблю с чесноком, но ге сушеным. А дрожжи в йогурт добавляю обычно
Оксана Б
29.07.2026 13:57
Марина ИМТ=24,1, почему сушеный) потому что потом на работу спокойно идти можно, пахнуть не будет
Нина Т.
29.07.2026 14:07
И фоточка аппетитная и рецептик, а хозяйка так просто красотка!
Оксана Б
29.07.2026 14:08
Нина Т., благодарю)))
Алёна
29.07.2026 14:11
Оксана Б, гениально.. почему мне раньше это в голову не приходило)) Очень люблю чеснок) Наверное, с луком так же работает
Оксана Б
29.07.2026 14:12
Алёна, однозначно)) проверено)))
Вит
29.07.2026 17:45
🔥 надо попробовать! 👍
Оксана Б
29.07.2026 17:52
Вит, надо! Советую))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы