Оксана Б
21.07.2026 14:52
Вафли `Шоколадно-банановый брауни с протеином`
Калорийность - 200.7 кКал; белки - 24.3 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 11.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Какао-порошок | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соевый протеиновый изолят | 80 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Всем привет! Десертный вариант завтрака - вафли. Чем мне нравится
такой вариант. Мы тут муку заменяем протеином и получаем
замечательный белковый завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Бананы разминаем вилкой, добавляем яйца, перемешиваем, добавляем
какао, протеин и разрыхлитель и перемешиваем хорошенько до
однородной массы.
Выпекаем вафли. Кладем на них начинку и наслаждаемся завтраком.
Я усилила белковое наполнение завтрака и в виде начинки у меня был творог с ягодами.
Выпекаем вафли. Кладем на них начинку и наслаждаемся завтраком.
Я усилила белковое наполнение завтрака и в виде начинки у меня был творог с ягодами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200.7 кКал | 11.92% | |
| Белки | 24.3 г | 31.97% | |
| Жиры | 6.9 г | 12.32% | |
| Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 48.6 г | 2.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
9.6%
b-car
1.6%
В1
5.6%
B2
11.9%
Холин
22.6%
B5
15.8%
B6
12.9%
B9
10.7%
B12
5.4%
C
2.3%
D
6.6%
E
2.8%
H
16.5%
вит.К
0.3%
PP
14.3%
Калий
23.5%
Ca
12.2%
Si
115%
Mg
26%
Na
18.2%
P
49.8%
Cl
3.4%
Fe
41.8%
I
3.7%
Co
33.3%
Mn
60%
Cu
113%
Mo
18.4%
Se
18.2%
F
1.5%
Cr
2.8%
Zn
19.8%
1
