Дневник питания за 22.10.2024

Проснулась часов в 10, прибралась дома. Поныла в тиктоке)) И пошла гулять с собаней на часик, полная тревог о завтрашнем зачете, дипломе, конференции, уроках… Обо всем, короче. Снова появляются мысли о планах питания, но тело активно им сопротивляется. Несколько дней компульсивно ем, по многу и часто, все из-за тревоги. Сегодня не исключение. С одной стороны, хочется, чтобы это все поскорее закончилось, с другой - а как я дальше буду справляться с подобными трудностями? Как же хочется все контролировать, ужас. А еще хочется красный диплом 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	30	43.5	3.8	3	1.1
Бекон, жареный на сковороде	25	117	8.5	8.8	0.4
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	60	72.6	4.9	0.6	8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Шампиньоны	25	6.8	1.1	0.3	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Итого	330	406	23	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	20	20	3.6	0.4	0.4
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	70	398.3	14.7	32.1	12.1
Королевские Дамплинги со Свининой и Овощами [Bibigo]	230	522.1	15.9	31.5	46.2
Соус Кисло-Сладкий [ВкусВилл]	10	10	0.1	0	2.4
Торт "Сметанный" [ВкусВилл]	62.5	231.3	2.9	14.8	21.6
Мороженое Фисташковое [ВкусВилл]	10	20.4	0.5	1.1	2.2
Итого	412	1209	38	80	85
Итого за день	742	1615	62	102	111