Alyona
08.04.2024 20:21
Дневник питания за 08.04.2024
Проснулась прям к работе, в 8) Выспалась! Постирала тяжелое одеяло
сегодня)
Много работы, поэтому не успевала записывать толком.
Много работы, поэтому не успевала записывать толком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Абрикосовый джем |
7
|
19.3 | 0 | 0 | 5 |
| Творог Зерненый 4% [Карат] |
100
|
100 | 14 | 4 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 212 | 265 | 16 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская Чародейка Торт |
130
|
426.4 | 6.5 | 20.8 | 53.3 |
| Итого | 130 | 426 | 6 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
300
|
540.9 | 31.8 | 29.7 | 39.3 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
50
|
106.9 | 4.9 | 0.6 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 360 | 684 | 39 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
120
|
278.4 | 4.4 | 18 | 24.5 |
| Вафли с Какао [ВкусВилл] |
50
|
247 | 3.3 | 14 | 27 |
| Итого | 170 | 525 | 7 | 32 | 51 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
130
|
256.1 | 2.6 | 27.7 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 266 | 3 | 27 | 5 |
| Итого за день | 2002 | 2167 | 72 | 126 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алена Андрияш
20.08.2024 22:57
Ничего страшного, бывают и такие дни и даже недели! Как вы писали 4
месяца назад, ошибки это нормально! Вы справитесь!
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Бризоли куриные
158.3
17.1
8.2
3.9
9
Интересные блоги
