Alyona
06.04.2024 08:59
Дневник питания за 05.04.2024
Сегодня проснулась в 7 сама, даже вроде выспалась наконец-то, хотя
после пар легла около часа) Вечером застала закат на велике)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон Сырокопчёный [Велком] |
32
|
134.4 | 5.1 | 12.8 | 0 |
| Батон Домашний Молочный [Черемушки] |
19
|
57 | 2.5 | 1 | 9.9 |
| Творог классический 9% |
53
|
80 | 8.5 | 4.8 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
68
|
38.8 | 1 | 2.8 | 2.2 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
15
|
35.7 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Красная Фасоль [Bonduelle] |
48
|
41.8 | 2.5 | 0.1 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 257 | 473 | 23 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный ломтик |
1
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
22
|
70.2 | 0.5 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 52 | 205 | 2 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный ломтик |
1
|
135 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| свинина запеченая |
100
|
267.5 | 13 | 21.4 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.2 | 5 |
| Итого | 380 | 723 | 22 | 48 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tagliatelle [Barilla] |
130
|
466.7 | 15.6 | 2.6 | 93.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
10
|
42.6 | 0.5 | 4.2 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Пончики |
50
|
164.4 | 3.4 | 7.4 | 22.6 |
| Птица Дивная [Акконд] |
1
|
132 | 0.8 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 233 | 867 | 23 | 26 | 133 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| чай черный заварной |
600
|
16.8 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1930 | 70 | 4 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2852 | 2339 | 77 | 118 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
07-12-2024
Дневник питания и тренировок за 07.12.2024
Сегодняшний рациончик.
Какой отличный продукт - р...
Новые рецепты
