Мила
15.07.2014 21:08
Дневник питания и тренировок за 15.07.2014
Чуть перебрала, но это от углей которые в абрикосах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнечные ванны (рецепт Оли Бостан) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша ячневая |
300
|
175.8 | 5.7 | 0.6 | 36.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Морковь (Припускание) |
45
|
15.5 | 0.6 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый с водой из под крана |
300
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Отвар шиповника |
122
|
17.9 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 2300 | 323.7 | 13.4 | 10 | 43.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
397
|
174.7 | 3.6 | 0.4 | 35.7 |
| Итого | 397 | 174.7 | 3.6 | 0.4 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дымляма |
371
|
430.4 | 14.5 | 27.5 | 23.4 |
| Салат из огурцов с помидорами на кунжутном масле |
200
|
85 | 2 | 5.2 | 6.8 |
| Смесь укроп, сельдерей, петрушка |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 619 | 616.9 | 19 | 33.1 | 51.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
253
|
101.2 | 7.6 | 2.5 | 10.1 |
| Творог 9% жирности |
122
|
206.2 | 22 | 11 | 3.7 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
272
|
119.7 | 2.4 | 0.3 | 24.5 |
| Итого | 647 | 427.1 | 32 | 13.8 | 38.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
310
|
136.4 | 2.8 | 0.3 | 27.9 |
| Итого | 310 | 136.4 | 2.8 | 0.3 | 27.9 |
| Итого за день | 4273 | 1678.8 | 70.8 | 57.6 | 197.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
Втягивание живота
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
4 |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Ходьба по лестнице вверх и вниз
1 |
Итог |
|
Время |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.1 ккал
Время: 26 мин
Повторения: 84 раз
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
