Огнелапка
26.03.2019 09:27
Дневник питания за 26.03.2019
Контрольный дневник. Не стала выставлять свои настройки, но план
бжу - 120/60/100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
6
|
30 | 0.5 | 1.8 | 2.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 401 | 156 | 7 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 508 | 184 | 7 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
120
|
112.8 | 5.7 | 0.4 | 20.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный порошок |
3
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
267
|
244.7 | 53.6 | 2.9 | 1.1 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
6
|
30 | 0.5 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 958 | 469 | 61 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый с изюмом |
6
|
30 | 0.5 | 1.8 | 2.9 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 1056 | 146 | 13 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
113
|
103.6 | 22.7 | 1.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1045 | 402 | 30 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4318 | 1363 | 120 | 51 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там м...
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
Новые рецепты
Суп с фрикадельками
46.2
2.5
1.9
4.7
9
Салака запечённая
117.6
15.4
5.5
1.7
13
Чечевичные блины
171.6
13.6
6.3
15.2
11
Лучшие рационы
