Дневник питания за 26.07.2018

Придумывала бутерброды. Хлебец, брынза и груша. Хлебец, брынза и огурец. Хлебец, печень трески и помидор. Последнее неудачный вариант. Не советую.
Хороший день. Успела и тренировку и всякое домашнее. Собралась в лес с пятницы на воскресенье. Уложила все. Завтра в путь. В Карелию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	1050	10.5	0	0	3.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	1150	57	0	0	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий сыр Сербская брынза	62.5	123.1	7.4	9.7	1.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	34.6	107.3	4.2	0.8	20.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	427	267	12	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	52.5	23.1	0.5	0.1	4.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец красный сладкий	80	20.8	1	0.1	3.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Масло подсолнечное	8	71.9	0	8	0
Уксус 9%	5	0.6	0	0	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Слива (садовая)	52.5	25.7	0.4	0.2	5
Итого	705	316	18	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	11.54	35.8	1.4	0.3	6.9
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Масло оливковое	8	71.8	0	8	0
Славяновская	500	0	0	0	0
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Перец красный сладкий	95	24.7	1.2	0.1	4.7
Итого	854	284	12	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Тунец натуральный. Консервы	175	168	39.4	1.2	0
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]	18	57.6	2	0.5	11.5
Славяновская	250	0	0	0	0
Итого	674	457	44	21	19
Итого за день	3810	1382	88	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 26.07.2018 23:38

Хороший дневник получился.
Можно добавить немного орехов и тогда жиры тоже будут зелёненькие.
А можно ничего не добавлять...
С улыбкой

Спасибо за идею бутербродов.
Подмигиваю

Огнелапка 27.07.2018 07:35

Наталья, можно, можно) орех закончился.

Наталия А. 27.07.2018 08:09

Доброе утро) Карелия - даже слово само по себе красивое и манящее. У меня папа родом из Архангельска и часто рассказывал как они бывали в Карелии. Моя мечта тоже там побывать. Надеюсь когда-нибудь.. А Вы в лес то хоть не одна?!

Огнелапка 27.07.2018 08:10

Наталия А., не, не одна. В этот раз получились одни дамы. Мы с подругой и тётя с моей мамой. На озере встанем и будет нам хорошо.

Алла Дин 27.07.2018 08:21

А я люблю печень трески с помидором, правда не в виде бутера, а вприкуску и с ржаным хлебом, хлебцем я не наедаюсь))) кстати, рыба, в том числе и печень трески, идеально сочетается с огурцом, можно и брынзы тоненький кусочек добавить)))

Огнелапка 27.07.2018 08:44

Алла Дин, вот рыбу с брынзой мешала только в салате))) на бутерброды не доперло, что можно.
Меня прёт периодически от этих сухарей, попадаются ниче так себе.

Наталья 27.07.2018 10:43

Огнелапка,
Аааа...
Тогда понятно.
Ну, удачи в покупке.
Подмигиваю

Наталья 27.07.2018 10:47

Огнелапка,
Как здорово!
Желаю хорошего отдыха.
Получить заряд бодрости, энергии и здоровья.
И за меня тоже, пожалуйста.
А то я со своим лечением никуда не могу вырваться.
Обязательно фотографируйте и делитесь кусочками красивейшей природы.
С улыбкой

Удачной поездки!

Алла Дин 27.07.2018 19:46

Огнелапка, а я подбираю методом тыка )) прежде чем смешивать кладу в рот по маленьким кусочкам и слушаю эмоции)) если нравится, тогда делаю бутер )) мне нравится брынза с медом и грецким орехом, еще с мягкой грушей)) и вприкуску кофе с корицей - это просто бомба))

Валентина А. 27.07.2018 19:51

А мне понравилось сочетание; на хлебец вафельный (Хлеб Елизавета с луком) кладу 10 гр брынзы, размазываю и сверху имбирно-медово-лимонную смесь (то же 10 гр). Прям бомбочка такая получается к кофе.

Наталья 27.07.2018 20:04

Алла Дин,
Ну как же аппетитно вы рассказываете.
Уууууу.
Обязательно попробую приготовить.
Сочетание грецкие орехи, мед и кофе с корицей очень люблю.
А вот грушу добавить не пробовала.
Теперь обязательно попробую.
Спасибо за наводку.
Как раз груш перепало...
Подруга притащила. У них на даче, в этом году, супер урожай.
Подмигиваю

Наталья 27.07.2018 20:07

Валентина,
А расскажите пожалуйста подробнее о имбирно-медово-лимонной смеси.
Как вы её готовите?

Валентина А. 27.07.2018 21:42

Наталья, Корень имбиря очищенный, лимон с цедрой в блендере измельчить, добавить мед, перемешать. Долго хранится в холодильнике, (соотношение примерно 1:1 С улыбкой

3).

Наталья 28.07.2018 07:56

Валентина,
Спасибо за подробный рецепт.
Обязательно попробую.
Вот имбирь только надо будет купить. Давненько я что-то его не покупала.
Раньше заваривали имбирный напиток. Ну и добавляю как специю везде.
Теперь попробую по вашему рецепту.
С улыбкой