Дневник питания за 06.02.2026

Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼

🍓🥝🍊🫑🍅🥦🍏🍑🍋

ВИТАМИНЫ

Часть-68

В9, фо́лиевая кислота

3. Недостаток фо́лиевой кислоты наблюдается при:
* Запасы фолиевой кислоты истощаются при частом употреблении крепкого чая,
* Дефицит В9 вызывает длительный приём некоторых лекарственных средств:
    * при медикаментозном лечении, когда лекарства ухудшают всасывание В9,
* Алкоголизме (этанол снижает всасывание этого и других витаминов в том числе),
* Дефиците Zn В6 В12.

4. Симптомы дефицита фо́лиевой кислоты:
* анемия
* апатия
* беспокойство
* беспричинная усталость
* бессонница
* бледность кожи
* боли в брюшной полости
* боли в ногах
* воспалённые губы
* воспалённый язык
* выпадение волос
* головная боль
* депрессия
* диарея
* замедление роста
* затруднённое дыхание
* красный саднящий (зудящий, жгучий) язык
* нарушения пищеварения (гастрит, стоматит, энтерит)
* обмороки
* паранойя
* плохая память
* подавленность
* поседение
* потеря аппетита
* проблемы с памятью
* слабость
* снижение количества эритроцитов и гемоглобина в крови
* токсикоз
* тошнота
* усталость
* язвы во рту, на языке и глотке
* а также заболевания печени и органов пищеварения, в том числи эпителия ЖКТ:
    * Эпителиальные ткани выполняют множество важных функций в организме. Они защищают внутреннюю среду организма, секретируют слизь, гормоны, ферменты и другие вещества, осуществляют всасывание веществ из просвета органа (в кишечнике или почечных канальцах).
    * Благодаря селективной проницаемости контактов между клетками эпителии контролируют транспорт веществ между различными органами.
    * Некоторые производные эпителия, такие как вкусовые луковицы, сетчатка и специализированные волосковые клетки уха осуществляют сенсорную функцию.

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН