Дневник питания за 28.11.2024

Всем доброго утра ☀️

В6, пиридоксин

часть-4

3. К недостатку (гиповитаминозу) или нарушению всасывания пиридоксина в кишечнике приводят:
- Стрессы;
- Курение;
- Алкоголь;
- Хронические заболевания,
    - повышенные дозы витамина В6 необходимы при гепатите и лучевой болезни;
- Питание, чересчур богатое аминокислотами триптофаном, метионином, цистеином;
- Беременность и период лактации;
- Гипертиреоз (заболевание, связанное с обменом веществ);
- Наследственные заболевания;
- Медикаментозном лечении препаратами, ухудшающими всасывание В6;
- Дефицит Mg в питании;
- Приём диуретиков:
    - ни в коем случае нельзя худеть на мочегонных средствах!!!

Завтрак:
сыр - белок-холекинетик, источник Са 🧀
яйцо - белок-холикинетик, источник НЖК (в т.ч. холестерина) 🥚
чёрный рис - сложный углевод, источник антоцианов и антиневротических элементов: В1 В6 Mg 🖤
миндаль - источник витамина Е (анти-эйдж витамин) 😋
облепиха - витамины С и Е 👍

Обед и ужин:
горбуша 🐟
перловая крупа + рис 🌾
смесь овощей 🌽🥕🌶

Всем хорошего настроения 🙂 и сбалансированного рациона 😋