Елена
10.07.2024 05:44

Дневник питания за 10.07.2024

Всем доброго летнего дня ☀️😀💛

ВОДА, часть-18 💧🧊

15. ИДЕИ И СОВЕТЫ:
(продолжение)
    4. газированная вода:
    * газированная вода (насыщенная углекислым газом) имеет разнонаправленные эффекты на здоровье:
    * она может помогать при проблемах с кишечником, снижать чувство голода за счёт увеличения объёма в желудке)
    * однако её большое количество может излишне стимулировать ЖКТ в чистых промежутках (между приёмами пищи) - это не желательно!
    * кислотности газировки не стоит опасаться, она не значительна)))
5. литий, Li:
    * более высокая концентрация лития в воде снижает риски депрессии, суицидов и болезни Альцгеймера!
    * т.о небольшое превышение содержания Li в горных водах может быть полезным!
    6. жёсткость воды:
    * жёсткость воды связанная с содержанием Са и Mg,
    * дистиллированная вода полностью очищена от солей,
    * слишком мягкая вода даже опаснее, чем жёсткая!
    * избыточное потребление мягкой воды, в т.ч. дистиллированной, может повышать риск ССЗ и вымывать полезные минералы из организма!
    * в регионах с жёсткой водой смертность от ССЗ ниже, а вот на камни в почках и в желчном пузыре она никак не влияет (есть данные, что даже может уменьшать их риск!)

(окончание завтра)

мой ужин (вчера):
скумбрия - белок, ω-3, В12 В6 йод 🐟
греча - сложный углевод, удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз), Mg, витамины группы В, РР (для кожных покровов), антиоксидант рутин 💚
перец - - β-каротин, лютеин и зеаксантин (для здоровья глаз), лютеолин (самое мощное противоопуховолевое действие), удаление дентальной агрессии ( Ф Перлз) 🫑
петрушка - витамин К 🍀
чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄

завтрак сегодня:
горбуша - белок, астаксантин (самый. мощный антиоксидант!), В12 Д РР (для кожных покровов), йод 🐟
гречиха - сложный углевод=длительная сытость, антиоксидант кверцетин 🤎
петрушка - витамин К 🍀

чеснок содержит аллицин (белый цвет - органическое соединение, активное против бактерий и грибков) 🧄

Фотографии с моей второй велопрогулки (небо чуть изменилось 💙🤍)

я въезжаю в город

клеверно-ромашковая красота среди сосен 🌲🌸🌼🌲

Всем позитивного ромашкового-летнего  🌼☀️(возможно, ромашково-ягодного 🌼🍓или ромашково-велосипедного, как у меня 🌼👍) настроения 😁😁😁.

вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
140
196 28.7 9.1 0
Гречиха, зерно
120
411.6 15.9 4.1 73.8
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные
30
26.4 0.9 0.2 5.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Овсяные хлопья "геркулес"
120
422.4 14.8 7.4 74.2
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
80
152.8 14.4 10.6 0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
120
434.4 9 3.2 87.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Валентина 10.07.2024 06:15
Спасибо за интересные обзоры!
И какая Вы молодец, что столько ездите на велосипеде 🌼🌼🌼
Элли 10.07.2024 06:50
Елена, доброе утро!  Спасибо! Вот никогда не знала, что мягкая вода может быть вредной. У нас как раз мягкая, потому как накипи совсем нет и теперь нужно будет как-то выходить из положения.  Вам  тоже хорошего настроения и спасибо за пожелания)))
Литием вообще психиатрические болячки лечат 😄 ну и обычным людям немного полезно.
По воду - мне никогда не нравился вкус дистиллированной воды, она мертвая какая-то.
Майя 10.07.2024 08:39
То, что вода бывает разной даже в соседних городах, я узнала еще в раннем детстве. Мы жили в Новгороде (он так тогда назывался, это потом уже стал Великим), а бабушка в Ленинграде. Когда она приезжала к нам в гости, всегда критиковала наш чай, он ей казался отвратительным из-за воды. В Ленинграде вода мягкая, а в Новгороде жесткая, на чайнике постоянно был красноватый осадок. Мне, кстати, тоже больше нравился ленинградский чай.
Елена 10.07.2024 09:17
Валентина, Спасибо 💛💛💛
Валентина написал:
И какая Вы молодец, что столько ездите на велосипеде 🌼🌼🌼

С вашей лёгкой руки я теперь называю мой велосипед "Мой Любимый 💖", а с Любимым хочется проводить много времени 💞💞💞
Елена 10.07.2024 09:18
Элли, Спасибо 💛 🌼☀️
Елена 10.07.2024 09:19
Надежда Волкова, Спасибо 🙂
Елена 10.07.2024 09:21
Майя, Даже в одном городе в разных районах у нас разные вкусы 😝.
Мне повезло - моя вода дома меня радует 😋.
Спасибо 🙂.
Валентина 10.07.2024 10:22
Елена, 🙂
Танюра 10.07.2024 15:53
Добрый день, Елена🌼🌼🌼
Ваши посты оставляю на "десерт"))чтобы прочесть вдумчиво и осознанно инфрмацию о важных нутриентах для организма.....
С мягкой водой впервые познакомилась в студенческие годы в Петрозаводске, вот это было диво- дивное....руки пришлось мыть без мыла, мыло не смывалось водой....А в целом и жёсткая и мягкая вода имеют свои плюсы и минусы...Важно не увлекаться в больших количествах, если есть возможность,чередовать их употребление...
Но я не об этом, спасибо за актуальную информацию 💞💞💞
Всегда интересно читать Ваши репортажи, ,с велопрогулок, от которых веет зарядом бодрости и позитива...🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️.Человек,с хорошим настроением посылает во Вселенную громадное количество своего счастья, оно растёт в геометрической прогрессии...и охватывает наше сознание....💞💞💞💞С П А С И Б Ооооо🥰🥰🥰🥰🥰
И как в песне,поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся.....🥰🥰🥰🥰🥰
Елена 10.07.2024 16:29
Танюра,
Танюра написал:
И как в песне,поделись улыбкою своей и она к тебе не раз ещё вернётся.....🥰🥰🥰🥰🥰

Я заметила это, когда стала улыбаться Жизни 😊😊😊

Про воду - интересно узнать, я действительно узнала об жёсткой и мягкой воде изучая нутрициологию! Поэтому с любопытством читаю комментарии и продолжаю удивляться 😜

Изучайте с удобной для вас скоростью! Завтра я закончу тему "Вода", сделаю небольшой перерыв  (т.к. буду занята) и начну новую тему 😀

Планируемые мной следующие (3!) темы, я выбрала после общения с вами и "подглядывания" за вашим рационом 😜

Темы не называю, пусть будет сюрприз! И в тоже время я предполагаю, что они будут полезны для вас 😁

Мне нравится читать ваши посты перед выходом на работу (или уже на работе, в паузе, поэтому не всегда есть возможность сказать "спасибо" - беру с собой тепло и нежность - делюсь ими с людьми в процессе общения - значит вы тоже посылаете лучики своего счастья (через меня 😉) далеко-далеко и совсем незнакомым вам людям ☀️☀️☀️

Продолжайте 😊
Спасибо ☀️🌼💛
Танюра 10.07.2024 16:47
Елена, сюрпризы я люблю🥰
Думаю,что придется поразмыслить по поводу...
Буду ждать с нетерпением))))))
Елена 10.07.2024 17:03
Танюра, 🙂
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты