Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
Баклажан (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Лосось атлантический (семга) |
45
|
68.9 | 9 | 3.6 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
50
|
152.5 | 4.6 | 3 | 24.9 |
Цукини, молодые |
40
|
8.4 | 1.1 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 421 | 462 | 22 | 21 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
Лисички |
150
|
48 | 2.2 | 0.8 | 4.6 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры 2 кат. (Тушение) |
40
|
67.5 | 7.2 | 4.3 | 0 |
Итого | 756 | 534 | 19 | 24 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
150
|
91.5 | 5.2 | 4.9 | 7 |
Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
Итого | 190 | 262 | 10 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364 |
70
|
84 | 7.6 | 4.6 | 2.9 |
Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
20.8 | 1.9 | 1.4 | 0.2 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 671 | 473 | 20 | 19 | 47 |
Итого за день | 3538 | 1733 | 72 | 80 | 165 |