Дневник питания за 25.08.2023

На фото - завтрак
Пюре из тыквы -100гр
Молоко кокосовое без сахара из консервной банки - 25 гр
Сыр Буррата (записала как Моцарелу, так как нет аналогов по нутриентам в базе)
Черешня свежая - 100гр
Корица -1гр
Итого : 353ккал с сыром
Без сыра - 144ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Натуральный [Good+]	1	19	4.7	0	0.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Лимонник китайский, ягоды высушенные с семенами	1.5	6.2	0	0.6	0.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	100	40	0.9	0.1	7.3
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	25	49.3	0.5	5.3	0.7
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	75	210	20.6	12.8	2.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	1332	515	33	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	10	1.5	0.1	0.1	0.1
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кокосовая вода	500	95	3.6	1	13.1
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Итого	810	379	38	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	80	166.4	16.3	10.7	0
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло из фундука	8	70.7	0	8	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	1639	546	22	33	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум [Source Naturals]	1	15	0	0	4
Итого	5	15	0	0	4
Итого за день	3786	1456	94	68	98