Дневник тренировок за 09.06.2024

Второй день на даче. После работы за компьютером и вчерашним немного вышедшим за пределы рационом в КБЖУ, решила занять себя немного упражнениями и опробовать новые фитнес-резинки. В целом очень даже неплохо, работу мышц я почувствовала, хоть и занималась совсем недолго, главное сегодня было хотя бы их попробовать, всё таки завтра утром обратно в город и потом сразу на тренировку. Как я с собой и договорилась изначально: по 3 дня в неделю, раз в два дня, не считая рабочего дня, когда тренировку приходится переносить на день раньше или позже.

Суперсет 13 ккал

Махи ногой лёжа на боку с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	10	10	20
Вес отягощения, кг	17	17	17

Отведение ноги назад с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	10	10	20
Вес отягощения, кг	17	17	17

Подъем ног лежа на животе с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	16	16	32
Вес отягощения, кг	17	17	17

Тяга к поясу с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	10	10	20
Вес отягощения, кг	12	17	14

Тяга в наклоне одной рукой с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	10	10	20
Вес отягощения, кг	17	17	17

Выпады на месте с резинкой

	1	2	Итого
Повторения, раз	10	10	20
Вес отягощения, кг	17	17	17

Планка

1.083 мин

Шаги 40 ккал

	1	Итого
Количество шагов	2352	2352
Расход калорий, ккал	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 53 ккал

Повторения: 132 раз

Вес отягощения: 16.6 кг

Время: 1.083 мин

Количество шагов: 2352

Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы