Виктория Vik
01.09.2023 22:57
Здесь могла быть ваша реклама *зачеркнуто* полный рецепт, но
слишком много "своих" продуктов, а мне важно сохранить точный кбжу
, и понять что это очень углеводно 😅😅
Но будем считать, что большая часть углеводов таки от бобов 🙈.
Поняла, что конечно косяк готовить такие блюда на несколько порций, ибо не понятно сколько белка попадёт в тарелку, ну не считать же каждую креветку и делить 😅.
Не знаю, нужно ли расписывать поэтапно, или всё тут умудрённые кулинары?)
Впервые за 1,5 мес использовала соевый соус, как то мне стрёмно столько соли... Но насмотрелась на местных диетствующих смачно его употребляющих и соблазнилась. Есть у кого наблюдение, влияет он таки на воду/привес или нет? 
Но будем считать, что большая часть углеводов таки от бобов 🙈.
Поняла, что конечно косяк готовить такие блюда на несколько порций, ибо не понятно сколько белка попадёт в тарелку, ну не считать же каждую креветку и делить 😅.
Не знаю, нужно ли расписывать поэтапно, или всё тут умудрённые кулинары?)
Впервые за 1,5 мес использовала соевый соус, как то мне стрёмно столько соли... Но насмотрелась на местных диетствующих смачно его употребляющих и соблазнилась. Есть у кого наблюдение, влияет он таки на воду/привес или нет?
3
10
Виктория Vik
29.08.2023 15:42
(самоироничный пост)
Меня удивляли дамы 30+ вещающие об "ужастных отёках с утра", потому что вчера что-то съели. Я понимаю алко, понимаю солёное, но там речь шла всегда о чем то таком безобидном для меня 🙈
Мне они казались поехавшими...
А все почему? Потому что моё лицо было практически перманентно отекшее и разница была только иногда, и я не понимала, что такое происходит, что у меня как будто +10 кг 😅
И вот я слила водичку, и кожа уже подтянулась и в отражении другая картина... Углеводно беспорядочная неделя, арбузик и другие фруктовые сахара и опачки! На меня смотрит кругляшок 🙈
Конечно этот больше из серии у страха глаза велики, но всё же...
Мне не нравится 🙈 и уходит оно почему-то долго... Похоже я теперь та самая странная женщина 👀....
Хорошо было когда была толстой, не было таких проблем 😅🤭
А Яндекс Волна подкинул песенку ещё. Большой брат следит... 
Меня удивляли дамы 30+ вещающие об "ужастных отёках с утра", потому что вчера что-то съели. Я понимаю алко, понимаю солёное, но там речь шла всегда о чем то таком безобидном для меня 🙈
Мне они казались поехавшими...
А все почему? Потому что моё лицо было практически перманентно отекшее и разница была только иногда, и я не понимала, что такое происходит, что у меня как будто +10 кг 😅
И вот я слила водичку, и кожа уже подтянулась и в отражении другая картина... Углеводно беспорядочная неделя, арбузик и другие фруктовые сахара и опачки! На меня смотрит кругляшок 🙈
Конечно этот больше из серии у страха глаза велики, но всё же...
Мне не нравится 🙈 и уходит оно почему-то долго... Похоже я теперь та самая странная женщина 👀....
Хорошо было когда была толстой, не было таких проблем 😅🤭
А Яндекс Волна подкинул песенку ещё. Большой брат следит...
4
28
Виктория Vik
28.08.2023 23:56
#мамаяпокушал
Ну чтож наконец-то мне выдали гринкарту🤭
Всё колосится зелененьким и никакого насилия😅
Просто спустя 3 недели на МПЗ и недели мучений с жкт, я не только поняла, что мои нормые иные, так еще и нашла как выставить диапазон. Ведь в противном случае система хочет строго распределить% и заставить меня что-то есть больше чем надо.
Я довольная как слон)
Вчера не было моего недельного отчёта для себя. Хотя и начала писать в заметках этот лонгрид, и подумала, а кому оно нафиг надо?!? Вот эти мои мысли и наблюдения за собой в "диете" .
Но скажу следующее:
- есть подозрение, что привес небольшой идёт когда питание ниже 800 ккал. Буду наблюдать.
- я безусло уважаю право кажого есть что и как он хочет. Но, пожалуйста, мне не подходит вариант ем всё что хочу в пределах калорий.
Это работает не для всех.
Скачки инсулина, видимо, и ацкий наркоманский жор... Спасибо не надо. Там никаких каллорий не хватит, если следовать этим всё что хочу. Есть вёдрами я тоже не хочу, чтобы уталить этого зверя.
-ну и итог сбоев жкт и экспериментов с углями в итоге привёл за неделю в 0, хотя колебания если взять крайние точки 0, 4 кг... Это, ляд, могли быть минус 0,4 кг...
Открыта к иному мнению и опыту, но фанатиков предпочту избегать)
Обняла всех, кто прочёл это многобуквие🤗
Ну чтож наконец-то мне выдали гринкарту🤭
Всё колосится зелененьким и никакого насилия😅
Просто спустя 3 недели на МПЗ и недели мучений с жкт, я не только поняла, что мои нормые иные, так еще и нашла как выставить диапазон. Ведь в противном случае система хочет строго распределить% и заставить меня что-то есть больше чем надо.
Я довольная как слон)
Вчера не было моего недельного отчёта для себя. Хотя и начала писать в заметках этот лонгрид, и подумала, а кому оно нафиг надо?!? Вот эти мои мысли и наблюдения за собой в "диете" .
Но скажу следующее:
- есть подозрение, что привес небольшой идёт когда питание ниже 800 ккал. Буду наблюдать.
- я безусло уважаю право кажого есть что и как он хочет. Но, пожалуйста, мне не подходит вариант ем всё что хочу в пределах калорий.
Это работает не для всех.
Скачки инсулина, видимо, и ацкий наркоманский жор... Спасибо не надо. Там никаких каллорий не хватит, если следовать этим всё что хочу. Есть вёдрами я тоже не хочу, чтобы уталить этого зверя.
-ну и итог сбоев жкт и экспериментов с углями в итоге привёл за неделю в 0, хотя колебания если взять крайние точки 0, 4 кг... Это, ляд, могли быть минус 0,4 кг...
Открыта к иному мнению и опыту, но фанатиков предпочту избегать)
Обняла всех, кто прочёл это многобуквие🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники бг |
96
|
203.2 | 14.8 | 11.2 | 9.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Цельнозерновые хлебцы |
10
|
33.3 | 1.3 | 0.5 | 4.6 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
41
|
37.3 | 4.5 | 1.2 | 2.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 237 | 555 | 31 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чевапчичи из Свинины [Ближние Горки] |
76
|
197.6 | 9.1 | 18.2 | 0.3 |
| Киноа, приготовленная |
86
|
103.2 | 3.8 | 1.7 | 15.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода mever горная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 343 | 14 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик клубника |
1
|
162 | 10 | 10 | 3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 162 | 10 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринное филе под сыром |
108
|
157.9 | 26.1 | 5.4 | 1 |
| Лук репчатый |
13
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 301 | 227 | 28 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко без сахара Alpro |
15
|
2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 115 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| D3 ( gls) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Amalaki(С) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1292 | 84 | 76 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Виктория Vik
27.08.2023 18:47
Программа не даёт поделиться с вами обычным способом , Т к
некоторых ингридиентов нет в базе 😭.
Но они вышли идеально вкусными, за счёт смены муки, в частности.
Микронутриентов явно больше, по той же причине.
Вообще, почитала про тапиоковый крахмал и псилиум, полезные весьма штуки оказывается.
Но крахмал и есть крахмал, хоть и самый чистый из всех известных, поэтому диабет и пр, скорее не всего не ваш вариант. Вообщем рекомендую ознакомиться с данными продуктами, и принять решение как оно для вас.
А вот псилиум, коль уж в доме есть, похоже поселится в выпечке теперь 🤭
Мне было очень вкусно и полезно 😍. Шоб я так всю жизнь худела🤪 
Но они вышли идеально вкусными, за счёт смены муки, в частности.
Микронутриентов явно больше, по той же причине.
Вообще, почитала про тапиоковый крахмал и псилиум, полезные весьма штуки оказывается.
Но крахмал и есть крахмал, хоть и самый чистый из всех известных, поэтому диабет и пр, скорее не всего не ваш вариант. Вообщем рекомендую ознакомиться с данными продуктами, и принять решение как оно для вас.
А вот псилиум, коль уж в доме есть, похоже поселится в выпечке теперь 🤭
Мне было очень вкусно и полезно 😍. Шоб я так всю жизнь худела🤪
5
38
Виктория Vik
26.08.2023 13:32
Вот любуюсь я на прекрасный нутриентами состав и рыдаю, потому что
не будет его в списке нутриентов...
Потому что ищут пожарные, ищет полиция...нет его в МПЗ и на просторах инета...
И ржаные и овсяные, и кунжутик... Боль 😭
Вот какие нутриенты копирнуть?
Кстати хлебцы весьма вкусные, воздушные, не "сухари"
! 
Потому что ищут пожарные, ищет полиция...нет его в МПЗ и на просторах инета...
И ржаные и овсяные, и кунжутик... Боль 😭
Вот какие нутриенты копирнуть?
Кстати хлебцы весьма вкусные, воздушные, не "сухари"
!
1
8
Виктория Vik
25.08.2023 18:35
Господа бывалые, вы какую только собаку не съели 🙈кетоны в моче это
про штоа? Типа я нечайно в кетоз вошла? 😅 или почечки так счасливы
от передоза белка? 
Виктория Vik
24.08.2023 01:00
Слабонервным не смотреть 🤭 каллораж, снова не соблюден 🤷♀️ бжу в
пролёте 🙈
Зато клетчатка закрыта...
"Шоколадкой"...
Забавно..
После сбоя в организме после " Жирного дня" только к концу 2го дня чувсвую аппетит и что нормально могу на еду смотреть.
Но что-то опять надо думать... Стандарный набор мой уже почти месяц, плюс минус лёгкие вариации в смешивании и чередовании. Сложно без круп фантазировать.
Руки до киноа всё не доходят, зато дошли до брауни 🤤.
Рецепт опубликовала 😉
Зато клетчатка закрыта...
"Шоколадкой"...
Забавно..
После сбоя в организме после " Жирного дня" только к концу 2го дня чувсвую аппетит и что нормально могу на еду смотреть.
Но что-то опять надо думать... Стандарный набор мой уже почти месяц, плюс минус лёгкие вариации в смешивании и чередовании. Сложно без круп фантазировать.
Руки до киноа всё не доходят, зато дошли до брауни 🤤.
Рецепт опубликовала 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 2% жирности, с витаминами A и D |
78
|
39 | 2.6 | 1.5 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое Молоко 1,5% [Green Milk] |
5
|
2.8 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Мускатный орех, молотый |
1
|
5.3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
213
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1082 | 313 | 18 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Coco chocolate |
1
|
160 | 3.2 | 11 | 3.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода СТЭЛМАС mg+ |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 285 | 6 | 20 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения |
1
|
4.3 | 0.1 | 0.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 221 | 144 | 17 | 5 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Веганский бг брауни |
32
|
109.5 | 1.6 | 6.9 | 10.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 232 | 111 | 1 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2497 | 854 | 44 | 50 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Виктория Vik
24.08.2023 00:14
Калорийность - 342.3 кКал; белки - 5 г; жиры - 21.5 г; углеводы - 32.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] | 60 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 6 г |
| Шоколад горький | 80 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 200 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Насыщенно шоколадный десерт 😍
Мой веганско-безглютеновый вариант.
Мой веганско-безглютеновый вариант.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё сухие ингредиенты смешать ёмкости.
!!!Сахар в рецепте(кбжу) не учтён, т к я экспериментирую с заменой онного.
Муку можно взять обычную хлебопекарную, если нет потребности в исключении глютена.
!!!Сахар в рецепте(кбжу) не учтён, т к я экспериментирую с заменой онного.
Муку можно взять обычную хлебопекарную, если нет потребности в исключении глютена.
Шаг 2.
Порубить шоколад.
Поставить на плиту молоко+шоколад. И помешивая довести до растворения. Но не кипения!!
!!Важно молоко здесь скорее сливки (60-70%).
Поставить на плиту молоко+шоколад. И помешивая довести до растворения. Но не кипения!!
!!Важно молоко здесь скорее сливки (60-70%).
Шаг 3.
Влить жидкую чать в сухую, тщательно смешать. Получается однородная
масса.
Можно чутка коньячку или рому добавить 🤭 для аромату.
Выпекать при 160-170' в течении 15-18 минут. Духовку не открывать , т к он поднимается.
Мой вот решил в этот раз не подниматься, думаю из-за отсутствия сахара.
Он может быть как влажным, так и сухим, в зависимости от времени готовки).
Приятного аппетита!
Можно чутка коньячку или рому добавить 🤭 для аромату.
Выпекать при 160-170' в течении 15-18 минут. Духовку не открывать , т к он поднимается.
Мой вот решил в этот раз не подниматься, думаю из-за отсутствия сахара.
Он может быть как влажным, так и сухим, в зависимости от времени готовки).
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.3 кКал | 20.33% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 21.5 г | 38.39% | |
| Углеводы | 32.3 г | 14.75% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
1
6
Виктория Vik
22.08.2023 13:01
Кто вчера перебрал жиров, тот я 🙈
Хз как так вышло, вроде ничего из ряда вон не ела, но если обычно до нормы не дохожу даже, а тут вылетела капец.
Как результат, сегодня тяжесть, на еду смотреть не можется, аш подташнивает. Физически.
Вот он отклик моей поджелудочной . Вот почему мне нельзя на Кето.
Хз что сегодня есть и как это пережить (что сожрать)
Сегодня в доме будет арбуз 🙈 есть мысли жить на нём, вроде и поел, а вроде и затрат пищеварительных не требует...
Жду вылет по углям 😂и как будто бы это даже не тревожит, ибо прям фигово желудку...
Чем хорош дневник, что можно увидеть и понять вот это всё 🙈.
Хз как так вышло, вроде ничего из ряда вон не ела, но если обычно до нормы не дохожу даже, а тут вылетела капец.
Как результат, сегодня тяжесть, на еду смотреть не можется, аш подташнивает. Физически.
Вот он отклик моей поджелудочной . Вот почему мне нельзя на Кето.
Хз что сегодня есть и как это пережить (что сожрать)
Сегодня в доме будет арбуз 🙈 есть мысли жить на нём, вроде и поел, а вроде и затрат пищеварительных не требует...
Жду вылет по углям 😂и как будто бы это даже не тревожит, ибо прям фигово желудку...
Чем хорош дневник, что можно увидеть и понять вот это всё 🙈.
4
Виктория Vik
21.08.2023 22:30
Ахахах, у меня сегодня жирный день 😅.
Какойн мэджик, ничего такого не ела, а бац! Там передоз, там не добор 🤦♀️😈. Бесит реально уже жутко.
Вбила ужин и обомлела, не поняла как, но мой "салат" вылетел в топ по каллорийности приёмов еды за 2 недели. И как итог вылетела 🚀 за пределы дневного калоража впервые, и ох... Ну вы поняли😜. Спустя время полезла рассматривать откуда столько жиров приплыло и долго жрала над лишним ноликом в продукте 😁
Вообщем, я опять типа не добрала)).
З. Ы. На фото мой месячно-поздравительный читмиловский тортик с чучуть запрещенкой))
Почти 400ккал за 100 гр. Но коль уж я регулярно не доедаю 400-600, решила что он будет кстати. Было вкусно 🤪.
Всё никак руки не дойдут испечь свой морковный, так чтобы и для себя и для малой(у неё свои пляски с питанием). Эх
Какойн мэджик, ничего такого не ела, а бац! Там передоз, там не добор 🤦♀️😈. Бесит реально уже жутко.
Вбила ужин и обомлела, не поняла как, но мой "салат" вылетел в топ по каллорийности приёмов еды за 2 недели. И как итог вылетела 🚀 за пределы дневного калоража впервые, и ох... Ну вы поняли😜. Спустя время полезла рассматривать откуда столько жиров приплыло и долго жрала над лишним ноликом в продукте 😁
Вообщем, я опять типа не добрала)).
З. Ы. На фото мой месячно-поздравительный читмиловский тортик с чучуть запрещенкой))
Почти 400ккал за 100 гр. Но коль уж я регулярно не доедаю 400-600, решила что он будет кстати. Было вкусно 🤪.
Всё никак руки не дойдут испечь свой морковный, так чтобы и для себя и для малой(у неё свои пляски с питанием). Эх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Масляная рыба |
33
|
37.3 | 6.2 | 1.4 | 0 |
| Хлеб целебный ВкусВилл мой состав |
28
|
63.3 | 2.8 | 0.4 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Творожная запеканка с изюмом |
20
|
42.6 | 2.3 | 2.8 | 2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Смузи киви ананас ВВ |
105
|
57.5 | 0.7 | 0.3 | 11.8 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 258 | 510 | 19 | 33 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное пирожное веганское |
100
|
382 | 7 | 26 | 30 |
| Итого | 100 | 382 | 7 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Заправка из авокадо |
10
|
25.8 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Страчателла Мягкий Сыр [Самокат] |
34
|
51 | 3.8 | 3.7 | 0.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
30
|
140.4 | 10.2 | 10.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
78
|
82.1 | 17.1 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 2340 | 458 | 42 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2698 | 1350 | 69 | 89 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Новые рецепты
Овсяное печенье
371.8
8.2
21.7
35.9
0
Салат овощной с авокадо, стейком говяжьей вырезки с базиликовым маслом
111.1
6.3
8
3.1
11
Картофельно кабачковый блинчик с говядиной, овощами с острым перцем
123.5
6.3
5
12.2
11
Лучшие рационы
2023-09-14
Калорийность: 1087 кКал
2023-09-22
Калорийность: 1136 кКал
2023-09-14
Калорийность: 1041 кКал
Интересные блоги
