Блог Татьяна Прокофьева

Татьяна Прокофьева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Прокофьева

16.03.2020 22:56

Дневник питания за 16.03.2020

Первый день, надеюсь, не последний) Было сложно, не сожрать привычное ведро еды, заставить себя тренироваться, отбиваться от детей, которые сразу успели соскучиться, как только мама пошла заниматься собой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	180	79.4	5.3	2.6	8.5
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	10	33	1	0.1	7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	495	443	16	8	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	200	258	22.6	5.6	28.6
Домашний томатный соус (кетчуп)	100	68.1	1.9	0.4	13
Итого	300	326	24	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	150	161	5	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Курский" Подовый [Свежий Хлеб]	50	95	3.5	0.5	25.5
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	200	292	16	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100	232	5.2	0.3	51
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	200	277	8	1	55
Итого за день	1345	1499	71	30	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Прокофьева

28.02.2014 10:07

Рецепт Панна-котта

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Гуакамоле

Автор Танюра

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла