Дмитрий

Дмитрий 17.01.2024 03:32

Дневник питания за 16.01.2024

Приветствую! Вернулся к прежнему рациону с дефицитом 8-10% от нормы и вес стал быстрее снижаться. Добавил инулин, венотоник и Омегу3. Может это и они как-то повлияли.
Привык уже к этому приложения, почти каждый день захожу, читаю, узнаю новое, за кого-то радуюсь, кому-то сочувствую, а кого-то просто не понимаю (н-р, желающих похудеть на колбасе, сам бы так хотел 😉). Нравится, что люди здесь живые, отзывчивые, фото честные без фильтров, нет рекламы и навязчивых всезнаек. Но бывают исключения. Например, одна из новеньких выставила фото крупным планом с фильтрами и при этом пишет - вот смотрите стала выглядеть моложе. Моложе кого? 😂Сними фильтры и напиши возраст. Постепенно информация в ее профиле меняется: добавились "коуч", ссылка. Но вижу народ заметил, что дама только интригует и рекламирует метаболическое похудение, а конкретики ноль. И цель у неё совсем не та, что у нас с вами. Девушки, которые комментировали пост данной леди🙄, вы - супер! посмеялся от души 😂. Так держать! А тут и ответ от неё ожидаемый 🙄 прям детский, но якобы глубоко психологический: "кто как обязывается, тот так и называется" 😂

Завтрак

Рыбий жир, сардинный

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

27.1

ккал

Картофель отварной по 1-206

250 г · б 5 · ж 1 · у 39.5

187.5

ккал

Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный

40 г · б 12.2 · ж 2.9 · у 0

74.8

ккал

Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Итого 334 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 39

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

18 г · б 0.1 · ж 14.9 · у 0.1

134.6

ккал

Омлет мой

158 г · б 16.1 · ж 15 · у 12.5

252.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

12 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 0

43.7

ккал

Мандариновый джем

15 г · б 0 · ж 0 · у 10.8

41.4

ккал

Кириешки Холодец с Хреном

30 г · б 3.6 · ж 2.3 · у 21.3

117

ккал

Инулин [Now Foods]

2 штука · б 0 · ж 0 · у 5.4

ккал

Соль поваренная пищевая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 770 ккал · Б 28 · Ж 37 · У 83

Дневной перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Минтай (Запекание)

260 г · б 38 · ж 2.1 · у 0

171.7

ккал

Соус горлодерный мой

15 г · б 0.3 · ж 0.5 · у 0.9

9.3

ккал

Грецкий орех

9 г · б 1.5 · ж 5.5 · у 1

ккал

Салат с авокадо

208 г · б 12.7 · ж 23.1 · у 11

312.6

ккал

Итого 552 ккал · Б 52 · Ж 31 · У 13

Вечерний перекус

Вода

750 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1657 ккал · Б 98 · Ж 80 · У 136

Макронутриенты

Калории
1657.6

min 1708 1817

91.2%

Белки
98.6

109

90.5%

Жиры
80.3

100%

Углеводы
136.4

166

82.2%

Вода
2327.8

от 2391 до 3587

97.4%

Клетчатка
20.7

от 20 до 25

100%

Витамины и минералы

Рейтинг

84%

b-car

21.2%

В1

75.7%

91.7%

Холин

134%

113%

104%

39.8%

B12

191%

71%

32.9%

34.3%

70.4%

вит.К

69.3%

147%

Калий

105%

64.3%

211%

103%

96.7%

225%

75.1%

168%

474%

604%

110%

155%

98.2%

161%

90.4%

357%

80%

Энергетический баланс

Приход

1658 ккал

Расход

2391 ккал

Итого

-733 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Олеся

17.01.2024 04:56

А я думаю, куда пропал

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 05:57

Олеся, а я думал это Вы периодически теряетесь 😀. Мелькнёте на минутку, пост есть, а Вас уже нет на сайте.

Ответить

Алла

17.01.2024 12:05

Ого, а я все пропустила! Надо заглядывать в обсуждаемое, тоже хочу посмеяться😜

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 12:28

Алла, зайдите в истории успеха, а потом Вы умная и поймёте куда дальше 😁

Ответить

Vell

17.01.2024 12:49

Вы прям заинтриговали. Пойду что-ли тоже посмотрю, что там за "чудо-способ" метаболического похудения да и комментарии почитаю)) как-раз посмеяться хочется

Ответить

Hiver

17.01.2024 13:07

"Моложе кого?" Моложе себя, той, предыдущей.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.01.2024 13:33

тут всегда и постоянно появляются новоявленные выпускницы разных супер-мега школ нутрициологии. Их разводят, а потом они пытаются отбить вложенное. Поле чудес во всём мире цветёт и пахнет. Привыкайте и будьте терпимее. Хотя, ко мне последнее тоже относится... 😢

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 14:19

Vell, вы её посты с самого начала посмотрите, где фото с фильтрами))

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 14:20

Hiver, под фильтрами? И фото, где было-стало разве не заметили хитрушки?

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 14:27

Юджин (кето+ИГ), согласен с Вами. Просто очень жаль тех, кто не видит в этом обман. У меня бабушка соседка всем верит и вечно таким "коучам"оплачивает курс, то нейрографику, то похудение по православному.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.01.2024 15:14

Дмитрий написал:
Просто очень жаль тех, кто не видит в этом обман. У меня бабушка соседка всем верит и вечно таким "коучам"оплачивает курс, то нейрографику, то похудение по православному.

у нас в стране многие видят историю и реальность по-своему. Причём, сейчас не закрытый союз без интернета и внешнего мира. А всё равно видение у всех разное... 🙇

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 16:26

Юджин (кето+ИГ), каждый зарабатывает как может и я терпимо бы и к этой мадам отнёсся, если бы она не перегнула палку. Просто не хотел этого озвучивать здесь. Для меня это кощунство! Просто посмотрите на фото в её последнем посте. Она пишет про фото образ, который натолкнул её на подобные мысли.

Ответить

Юджин (кето+ИГ)

17.01.2024 17:17

Дмитрий,тут такие периодически появляются. Она не исключение. Тем более времена тяжёлые, кто-то потерял доход, пытается найти новые способы заработка. Многим сейчас не просто. В итоге большинство из них просто забивают на всё и идут работать, к примеру, уборщицей, продавщицей, ларёчницей или дальше у мужа/мужчин на шее висят, если он есть. Такова текущая реальность... 🙇

Ответить

Дмитрий

17.01.2024 17:24

Юджин (кето+ИГ), я не об этом. Просто посмотрите в личке у себя. Поймёте.

Ответить

Hiver

18.01.2024 06:09

Дмитрий, заметила, там и фон тот же стал другим. Но люди имеют право менять свою внешность, пусть даже только на фото.

Ответить

Дмитрий

18.01.2024 06:14

Hiver, да, но не обманывая при этом других, что это достижения косметики или каких-то методик.

Ответить

Hiver

18.01.2024 07:20

Дмитрий, вот как раз достижениями косметики или других методик можно стать внешне моложе. Обманывают ли люди, делающие подобные процедуры, других? Нет, прежде всего это ценность делающего, которую они транслируют окружающим. А вот как последние реагируют, тут вопросики.

Ответить

Дмитрий

18.01.2024 07:29

Hiver, ничего не имею против косметики, даже наоборот нравятся ухоженные красиво накрашенные женщины. С помощью косметики можно многое исправить, что-то скрыть, что-то подчеркнуть. И фильтры на фото это здорово когда они уместны.

Ответить

Hiver

18.01.2024 07:35

Дмитрий, а кто определяет, когда уместны фильтры, а когда нет. Где эта инструкция. Тем более в своём блоге, на своей странице.

Ответить

Дмитрий

18.01.2024 07:47

Hiver, это аксиома мерилом которого является совесть. Например, фото после косметологической операции на лице будет не уместно с фильтром для клиники, проводившей эту операцию. И для блогера, рекламирующую эту операцию, тоже.

Ответить

Мария

18.01.2024 07:49

О, так ещё и история успеха. Ну человек впервые похудел наверно без напряга, все, успех.

Я все истории успеха ставлю под сомнение. Потому что похудеть легко, удержать сложно.

Вот если будет "я 10 лет удерживаю вес" и там не будет заморочек особых по питанию и активности, то это вот да, успех. Прям налицо.

Я поэтому и свой отчёт не стала в успех выносить. Минус 45 - следствие, закономерный результат вследствие дефицита. Причём тут успех?

Если ты будешь идти из точки А в точку Б расстояние 5 км со скоростью 5 км/час, то за час ты пройдёшь это расстояние. Это успех?

Ответить

Дмитрий

18.01.2024 07:53

Мария. Адепт 2500 ккал, я заметил, что люди здесь в основном скромные. Я бы даже хотел, чтобы некоторые из сторожил свои посты с достижениями в историю успеха выставили, а не просто в ленте, чтобы их можно было легко находить для мотивации.

Ответить