Алена Х
13.08.2018 22:29
Дневник питания за 13.08.2018
Кухонные весы так и не стали показывать точно после замены
батарейки =( Надо искать новые =( Печаль.
Сегодня после уборки и кардио-тренировки совсем нет сил.
Сегодня после уборки и кардио-тренировки совсем нет сил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком с с/з |
270
|
35.1 | 1.9 | 1.9 | 2.7 |
| Овсяные Хлопья Клинские [Экстра] |
35
|
134.8 | 4.8 | 2.1 | 24.1 |
| Молоко 3,2% [Красная Цена] |
46
|
27.6 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого] |
12
|
37.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Паштет из гусиной печени |
45
|
111.2 | 3.6 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 1233 | 354 | 13 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 0,1% [Домик в деревне] |
100
|
55 | 10 | 0.1 | 3.5 |
| Творог Крестьянский 12% [Благода] |
50
|
86 | 7 | 6 | 1 |
| Нектарин (Фрукты) |
100
|
48 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Банан, сырой |
40
|
48.8 | 0.5 | 0.1 | 12.8 |
| Отруби пшеничные |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 650 | 254 | 20 | 6 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Куриный с Домашней Лапшой [ВкусВилл] |
251
|
253.5 | 17.6 | 14.8 | 12.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
93
|
181.4 | 26.6 | 7.5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 824 | 541 | 45 | 32 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад] |
36
|
162 | 2.5 | 5.4 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 658 | 179 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сахарное Топленое Молоко [Каскад] |
36
|
162 | 2.5 | 5.4 | 25.9 |
| Компот из смеси сухофруктов |
270
|
150.1 | 0.8 | 0 | 39.2 |
| Салат из Капусты с Огурцом [Глобус Гурмэ] |
150
|
76.5 | 2.6 | 4.4 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 542 | 409 | 6 | 9 | 78 |
| Итого за день | 4257 | 1739 | 87 | 72 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
