Алена Х
10.08.2018 18:25
Дневник питания за 10.08.2018
Всем привет и приятных выходных.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.
Пока планы на ужин хорошие ;)
Как же сегодня не хотелось идти на тренировку (силовая с уклоном на руки), но взяла себя в руки и пошла. Закрыта рабочая неделя тренировок, ура! В эту неделю включила йогу. Пока вникаю. После тренировки на ноги, на йоге ооочень хорошо чувствовались мышцы ног, что мешало. Знаю, что на йоге не должно ничего отвлекать. И пока нет душевных позывов к высшему... Расслабляет, успокаивает, поднимает настроение, но не больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянная |
241
|
157.6 | 6 | 3.1 | 26.5 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 633 | 224 | 11 | 8 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
85
|
99.4 | 14 | 4.3 | 1.3 |
| Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Отруби Овсяные [Ваше Здоровье] |
12
|
17.8 | 1.5 | 0.7 | 7.1 |
| кофе с молоком с с/з |
260
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 737 | 190 | 18 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп Лапша Домашняя с Филе Курицы [Бахетле] |
295
|
168.1 | 7.1 | 8 | 17.1 |
| Витаминно-минеральный комплекс для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
5
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1047 | 183 | 7 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Крем-Брюле [Коровка из Кореновки] |
100
|
216 | 3 | 14 | 19 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Творог 5% [Савушкин Хуторок] |
90
|
105.3 | 14.9 | 4.5 | 1.3 |
| Сметана Простоквашино 15% (Молочные Продукты) |
40
|
64 | 1.1 | 6 | 1.4 |
| кофе с молоком с с/з |
260
|
25.2 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 940 | 454 | 21 | 25 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Гречка 25 окт. |
160
|
173.3 | 6.7 | 1.8 | 36.2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 436 | 39 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин (Фрукты) |
100
|
48 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 100 | 48 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3977 | 1536 | 99 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
